👍 +1 👎 |
Вопрос к тренерам и тренерам методистам по бодибилдингу и атлетизму?Уважаемые тренера по бодибилдингу, атлетизму и силовой гимнастике. У меня такой вопрос. С какого возраста можно заниматься атлетизмом детям и подросткам? Какие есть ограничения по весам? И по количеству подходов. Также сколько времени должна идти тренировка? Если взять советские времена, то атлетизмом можно было заниматься с 15 лет. Это объяснялось тем, что если начать работать с теми же гантелями, то останавливается рост ребенка. Я сам начал заниматься в 12 лет и действительно рост приостановился. Мой рост тогда был 173 см и за все последующее время я вырос лишь на 2 см. Имеются ли какие-то рекомендации по этому поводу? Как обойти остановку роста подростка или ребенка, если он начал заниматься бодибилдингом? Или же возрастные ограничения остаются до сих пор?
бодибилдинг пауэрлифтинг тяжёлая атлетика гиревой спорт спорт
Зарецкий Станислав Иосифович
|
👍 +1 👎 |
Заниматься атлетизмом на силу можно только после начала полового созревания! Этому свидетельствуют вторичные признаки (волосы на лобке, формирование груди)
Занятия на силу обязательно комбинировать занятиями на выносливость, для формирования пропорционального количества капилляров в сердечной мышце. До полового созревания можно заниматься только занятиями на выносливость и скоростно-силовыми занятиями. |
👍 +1 👎 |
Если у Вас нет претензий на олимпийские игры, то повремените с тяжелыми базовыми упражнениями до 20 лет. Помимо раннего закрытия зон роста на костях, есть еще множество проблем, которые может вызвать злоупотребление отягощениями во время роста мышечного скелета — расхождение костей таза, деформация суставов, риск получить грыжи и протрузии намного выше в этом возрасте из за физиологии и поведенческих особенностей подростков. Делайте больший упор на растяжки и выносливость, перемежая изолирующими силовыми упражнениями на отдельные мышцы, и только крайне редко — на базовые с отягощением не более половины собственного веса тела. В таком режиме, при соблюдении должной диеты можно построить красивое тело и создать фундамент, с которого можно начинать интенсивные силовые тренировки в зрелом возрасте |
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Можно тренироваться, но есть ограничения на осевые нагрузки, таковыми являются упражнения, которые осуществляют давящие движения на позвоночный столб, яркий пример — приседания со штангой. Можно укреплять мышцы, но я бы больше обратила внимание на функционалные тренировки с ограничением веса снарядов. Время тренировки от 45 мин до полутора часа, зависит от выносливости, обычно это становится очевидно на самой тренировке. Ограничить осевую нагрузку до момента полного формирования позвоночника ( в идеале до 21 года) |
👍 0 👎 |
Хочу пойти в зал, нужна консультация
|
👍 +4 👎 |
Бодибилдинг. Растёт живот.
|
👍 0 👎 |
Помогите увеличить массу тела
|
👍 0 👎 |
PHARMACOM SUST 300
|
👍 0 👎 |
Хочу себя изменить
|
👍 +1 👎 |
Занятия бодибилдингом
|