Бодибилдинг

Объем за тренировку   0 ответов

16 лет,занимаюсь 2 года,прогресс существенный сравнивая меня до и после того как начал,занимался по сплиту, перешёл на фулбади, достаточно ли делать 1 упражнение на 1 группу мышц?

Техника выполнения движения   0 ответов

В самом конце силового движения полезно полностью расслаблять рабочую мышцу или полезно держать её в некотором напряжении?
Спасибо.

Перетренированость?   0 ответов

Здравствуйте, мне 17 лет рост 181см, вес 75кг, занимаюсь спортом с самого детства ходил на разные секции, есть хорошие результаты, 4 месяца назад начал полноценно ходить в зал(до этого тренировался дома, в собственном мини зале и ходил 1-2 раза в неделю в зал) по 5 дней в неделю, хорошо набрал мышечную массу за этот период и дальше рост, хотел бы поинтересоваться не много ли это для роста и набора мышечной массы?

Как исправить симметрию правой мышцы груди и убрать боковые отложения   0 ответов

занимаюсь тренировками, тренируюсь с гантелями.

Льняное масло   0 ответов

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста по поводу льняного масла. В одних источниках (спортивных) говориться что оно полезно в бодибилдинге, в других (медицинских) что оно снижает выработку тестостерона у мужчин. Так стоит ли его употреблять?

Комплексный обед   0 ответов

Сушка   0 ответов

Здравствуйте, подскажите пожалуйста , раньше занимался в качалке , просто для здоровья, потом забросил ,занимался без спортивного питания , позже кушал все подряд набрал вес, сейчас начал снова заниматься ,заниматься не тяжело, но веса лишнего много, питаться снова стал правильно, начал принимать жиросжигатели Фирмы METNULDRIN 25, чувствую себя в порядке постепенно дозу увеличил,вопрос такой можно ли при сушке пить BCAA после тренировки ?или лучше не стоит? Мышцы в любом случае болят , как правильно их восстанавливать ?

Разница в силе мышц   0 ответов

Набор веса, проблема с весом   0 ответов

Всем привет, меня зовут Илья, мне 16 лет.
С детства преследует проблема с массой, а именно ее недостаток
Мой рост близится к 190, а вес ели дотягивает до 60кг, явно понятно, что это недостаток веса и наверно какое то заболевание.
Я веду более менее активный образ, не лежу днями на пролет на диване, каждый день езжу на учебу в другой город, но хочу исправить как то этот недостаток
Я бы не сказал, что я нечего не ем, питаюсь большими порциями по 3-4 раза за сутки
Может кто сталкивался с подобным, может сесть на какие то таблетки 🙃

По теме или нет, но может кто подскажет   0 ответов

Мне 32 года. Я ростом 195, вес 120. Тренируюсь отжиманиями, на пресс, гантели
И у меня руки всегда увеличивались сильно, а тело не особо. В итоге теперь я бы даже уменьшить хотел бицуху, но чтоб грудь и тело было больше. Плечи широкие, руки огромные, а тело нет. Вот и хотел бы узнать может кто подскажет как тело подогнать мне под руки, какие есть упражнения для высоких, базовые в интернете делал, все так же.

Сплит тренеровка   0 ответов

Занимаюсь спортом в тренажерном зале. Решил написать себе программу тренировок. Оцените ее. Хорошая или плохая.
1 день (грудь, трицепс)
Жим лежа
Жим гантелей под наклоном
Разводка с гантелями
Трицепс с косичкой в блоке
2 день (спина, бицепс)
Подтягиваня с доп весом
Тяга нижнего блока
Шраги с гантелями
Подьям штанги на бицепс сидя с Z грифом
молотки
3 день (ноги, плечи)
Присед
сведение ног в кроссовере
сведение ног лежа в кросовере
жим гантелей сидя
разводка с ганетлями

Жду ответ

Прием ZMA+Аргинин   0 ответов

Хочу начать принимать ZMA + аргинин, можно ли принимать такую комбинацию перед сном?

Спортивное питание   0 ответов

Здравствуйте. Такой вопрос — начинаю пить протеин, масса тела 60кг (Ж), исходя из данных в интернете — в день нужно потреблять ~90гр белка? значит 3 приема протеина в день? или я неправильно понимаю

Тренировка   0 ответов

Вообщем, меня интересует, какие добавки мне нужны, я не всегда могу питаться полноценно в день, и только отжимаюсь и качаю пресс

Можно ли пить креатин   0 ответов

я вешу нормально масса есть стоит ли пить креатин? я хожу в качалку ведь креатин это доп вес

Набор веса и рост   0 ответов

Добрый день.
Мне 23 года, вешу 60кг. Хотел бы набрать вес, подтянуть свое тело и вытянуться в росте, на данный момент рост 176см. Подскажите, что необходимо делать для этого (желательно в домашних условиях).

Гейнер   0 ответов

Может ли гейнер навредить ( диабет ) если тяжёлые 4 часовые тренировки в зале
Плавание ,бег и все на одной недели

Выпадают волосы после курса   0 ответов

Как и что правильно пить для набора мышечной массы?   0 ответов

здравствуйте, меня зовут Александр , мой вес составляет 62 и рост 178 , хочу набрать мышечную массу, при этом занимаюсь спортом , хожу на турники и занимаюсь дома( в неделю тренировок 4-6) , на тренировки в зал не хватает времени , у меня быстрый обменовеществ и я не могу набрать массу сколько не ем , не получается, хотел у вас поинтересоваться, что лучше купить для набора массы ( протеин/гейнер/креатин) и сколько в день нужно принимать порций на мой вес ?

Добавки   0 ответов

Здравствуйте. Какие добавки увеличивают силу и объем мышц? Недорогие