Тренажер при грыже позвоночника L5-S1

Здравствуйте!
При выборе между тремя перечисленными тренажерами стоит отдать предпочтение эллипсоиду. Его преимущество перед беговой дорожкой в отсутствии увеличения осевой нагрузки как при беге (не приходится «подпрыгивать», стопы скользят как на лыжах), а при грыжах это важно.
Преимущество перед велосипедом — скоординированная работа всей спины и ног; включаются не только ноги, но и плечевой пояс, и грудная клетка. Это важно для питания мышц, прилегающих к позвоночнику, и подвижности грудного отдела.

Здравствуйте Ирина. Во-первых похудение 60-70% это про питание и корректировку рациона, а остальное остается за среднеинтенсивными тренировками. В виду того, что у вас гряжа в поясничном отделе, очень важно исключить любую ударную нагрузку. Бег без правильной работы стоп — будет ощущаться как удар по пояснице при падении.

Элипс имеет место быть только в том случае, если вы опять же правильно распределяете вес с пятки на носок и обратно.
Я бы рекомендовала скорректировать рацион и быструю ходьбу в комфортной обуви с толстой подошвой, либо умеренные аэробные нагрузки без ударной нагрузки (пилатес, танцы, здоровая спина, йога и тд) с фиксацией поясничного отдела (для начала можно использовать пол или стену), прыжки исключить.

Будьте здоровы :)

Добрый день
Посоветуйте, пожалуйста, можно ли делать следующие упражнения при грыже позвоночника L4-L5 и протрузии Th12-Д1?
И какие упражнения делать рекомендуется?
Понимаю, что ограничений много, но совсем уж занятия бросать не хочется, гирю и свинг гирей исключил, чтобы избежать осевой нагрузки

• гребной тренажер?
• наклоны вперед из положения стоя, сидя?
• наклоны назад?
• отжимания от пола?
• планка?
• подтягивания на турнике?
• подъем ног на турнике?
• упражнения на пресс с роликом?

Спасибо