Сбросить лишний вес

Добрый день.
Решил сбросить лишний вес.
Отрегулировал питание так, чтобы вес не увеличивался.
Затем встал на эллиптический тренажёр и в течение часа прошел 3км в целевой зоне пульса. Сжёг 500 ккал.
На следующий день весы показали увеличение веса на 100 грамм.
Как это понять?

Взвешивание каждый день нецелесообразно, т.к. это недостаточно объективный критерий. Рекомендуется взвешиваться 1 раз в неделю, а также проводить замеры сантиметровой лентой

Добрый день! Вы ведёте дневник калорий?

Добрый день. 1.Если тренировка на этом тренажере была впервые, мышцы от непривычной нагрузки могли «устать» как следствие воспалиться и набрать воду. Вес должен уйти через 2 дня, если придерживаться питания.. 2. Так же есть продукты которые задерживают воду в организме, если такие продукты были употреблены то задержка воды будет все равно не зависимо сколько вы сбросили ккал.

Хочу сбросить послеродовой вес ,хочу пойти в зал с чего начать план тренировок итд.рост 155

Время доброе
Меня зовут Сергей

Мой: Вес 111 — 112 кг / Рост — 179 -180 см

Хотел бы спросить, что мне лучшее делать для сброса веса — упражнения, жесткая диета или всё вместе. . .

Если вариант упражнения будет более актуален, то какие упражнения? При том факте, что я больше стремлюсь к уменьшению габаритов своего тела, а если конкретнее — Я стремлюсь больше к мелкому компактному телу, не быть скелетом обтянутым кожей, но не иметь особо выраженных мышц.

Мне 20 вес 107. Очень люблю прыгать на скакалке, еще с детства. Сейчас вот хочу узнать: а можно ли мне прыгать на скакалке хотя бы 10 прыжков в день при таком весе? Или лучше не стоит?