Частота тренировок

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, если тренировки по секции 3 раза в неделю и еще хочу тренироваться дома с гантелями, как лучше поступить: тренироваться дома в тот же день, когда тренировка по секции, либо тренироваться на следующий день, когда нету тренировки по секции?
Понедельник, среда, пятница тренировки по секции. Мышцам нужно отдыхать, как я знаю, поэтому не знаю как поступить. Заранее благодарю.

Если мышечные группы не пересекаются, то вообще без проблем, можно и день в день, можно и в разные.) Вы не написали, какая секция и чем вы там занимаетесь, а также какие домашние тренировки хотите себе устроить.

Здравствуйте, к сожалению у меня есть проблема в виде грудной воронки, можно ли её как-либо скрыть если накачать грудные мышцы?
парень 15 лет, 180 58

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

Здравствуйте, решил заниматься 5 дней в неделю в тренажерном зале, раньше занимался 3 дня и ходил через день: понедельник, среда, пятница
График был такой: понедельник — бицепс, грудь
Среда — ноги, плечи
Пятница — спина трицепс
Полностью поменял график и сейчас он выглядит так
понедельник — спина, бицепс, отжимания, предплечья

вторник — ноги, спина, пресс

среда — грудь, бицепс, подтягивания, предплечья

четверг — спина, трицепс, пресс

пятница — грудь, плечи, подтягивания, предплечья
Хорошая ли это затея или что-то нужно поменять?