 |
Трифонов Дмитрий ИгоревичПлавание, фитнес, ОФП, аренда оплачивается отдельно
Выполнено заказов: 18, отзывов: 14, оценка: 4,93
Россия, Москва
|
Ответы:
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Тренажерный зал»Доброго дня, проще и правильнее, на мой взгяд, начать заниматься с тренером, он составит программу тренировок и сделает корректировку питания. Особенно актуально, если нет опыта тренировок, сначала необходимо поставить технику выполнения упражнений)
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Похудение»Доброго дня, за месяц скорей всего и не выйдет, но тенденцию задать можно: для этого оптимизировать питание, то есть создать дефицит калорий, начать полноценно тренироваться 2-4 раза в неделю.
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Сброс веса — без набора мышечной массой»Доброго дня, Сергей. Чтобы начать снижать вес необходимо создать дефицит калорий, чтобы расходуемые калории превышали потребляемые. Главной составляющей здесь будет питание, которым можно и ограничиться. Однако тренировки помогут повыть расход калорий плюс силовые застявят функционировать гормональную систему, помогут подрастить мышечную массу, которая сама по себе тратит в быту больше калорий, помогая избавляться от жира, а аэробная типа 10000 шагов ежедневно благотворно повлияет на сердечно сосудистую систему и опорно двигательный аппарат. Так что лучше и то, и то, хотя, повторюсь, питание тоже способно дать результат само по себе)
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Лишняя нагрузка. Похудеть»Коллеги правы, заочно сложно, тем более без фото. Но тем не менее несколько общих рекомендаций дать можно. Во-первых, процесс похудения больше зависит от питания, нежели от тренировок, поэтому в первую очередь необходимо подбирать рацион и калорийность. Во- вторых, в Вашей тренировке нет упражнений на спину и акцетировааных упражнений на заднюю поверхность бедра, поэтому нагрузка ассиметричная и может вызвать мышечный дисбаланс. Вы здорово делаете, что тренируетесь, но необходиио искать более рациональную программу)
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 −1 👎 |
Ответ на «Питание»Здравствуйте, встречные вопросы: какова общая калорийность питания? 5 тренировок высокой интенсивности это что?
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Питания белком»Здравствуйте, взвесьте одно яйцо, добавьте результат в приложение fatsecret, умножьте на 20. В яйцах разных категорий разное количество белка.
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «можно ли делать упражнения на грудь и спину, на следующий день руки плечи»Здравствуйте, можно, но есть ли в этом необходимость? При упражнениях на грудь и спину мышцы рук получают косвенную нагрузку при условии, что Вы умеете смещать акцент на грудь и спину, в противном случае мышцы рук получают прямую нагрузку (здесь тогда их тренировка на следующий день уже неуместна)
Трифонов Дмитрий Игоревич
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Персональная тренировка»Руслан, ваша главная задача поставить правильную технику выполнения упражнений. Набросайте план тренировки, состоящий из основных упражнений с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний. Фуллбади: передняя бедра, задняя бедра, спина, грудь, пресс, плечи, руки.
Трифонов Дмитрий Игоревич
|