Нормально ли бегать каждый день «анаэробной »нагрузкой?

Здравствуйте. Мне 15 лет, я бы хотела усовершенствовать своё тело, бегаю каждый день,мои часы показывают «аэробную» и «анаэробную» тренировку.
Я бегаю в очень медленно темпе.
И не знаю как сжечь жир,т.к любая моя тренировка выходит «анаэробной»
Это норма для моего возраста?

Добрый день! А Вы следите за пульсом?

Естественно!
Когда я бегаю,у меня (170-183)

Здравствуйте. Во первых, важно понять Ваш уровень физ. подготовки и отсутствие или же наличие у Вас опыта спортивных тренировок. Во вторых, нельзя исключать не точности измерения пульса часами (так как есть оптические датчики считывания и датчики считывания с грудной клетки в виде ленты), у них разные погрешности и отсюда разные показатели ЧСС на экране. И в третьих, для определения аэробных и анаэробных порогов необходимо провести тестирование с Вашим участием, так как у каждого спортсмена диапазон этих порогов и пульсовых зон сугубо индивидуален. Поэтому тяжело судить только по Вашему возрасту о том, на сколько Ваши тренировки эффективны.

Лёгкий бег трусцой в АЭРОБНОМ режиме (в зелёной пульсовой зоне) позволит достичь желаемого результата в похудении . Вероятно, вы выходите в красную пульсовую зону по причине низкой/ниже среднего текущего уровня физической подготовленности.

Бегаю 1км за 3:25. 2км за 8 минут с началом. Хочу начать тренировать бег на постоянной основе, но не знаю как тренироваться и какие группы мыщц тренировать. Посоветуйте, пожалуйста

В данный момент готовлюсь к сдаче норматива по бегу на 3 км и бегаю каждый день. Стоит ли делать упражнения на ноги в спортзале или будет перегруз?