СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 04

Я хочу набрать вес

как можно набрать вес за месяц 10 кг ?

коррекция фигуры фитнес спорт     #1   22 июл 2022 19:31   Увидели: 19 клиентов, 45 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

Невозможно) Если вы не генетический мутант) 10 кг мышц невозможно, но жирок, думаю удастся набрать! Записывайтесь на тренировки — что нибудь придумаем) Да и вы в одиночку вряд ли наберете то, что вам нужно:)

👍
0
👎 0

За месяц менять вес в любую сторону более, чем на 5-7% от общей массы — это нездоровый опыт, который вводит организм в стресс и последствия будут самые неприятные.

Кроме того при дефиците веса есть большая вероятность нарушения обмена веществ, и эту часть помощи Вам могут оказать врачи.
Восстановление обменных процессов занимает срок до полугода, подключая режим питания и тренировки.

Планируйте прибавление массы постепенное на более длительный срок — так Вы получите и удержите стабильный результат. Не доверяйте экспресс методам, в них нет пользы.

👍
0
👎 0

если хотите сохранить здоровье, то никак

👍
0
👎 0

Доброго времени суток, если учесть, что 1 кг веса (жира) это 9000 калорий в профиците, то 10 кг это 90000 калорий профицита; выходит, что в день необходимо употреблять около 3000 калорий в профиците плюс калорийность поддержки. В среднем в итоге получается 5500-6000 калорий в сутки)

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 02

Хочу похудеть   2 ответа

Здравствуйте сейчас вешу 118 кг. При росте 1.81.см в жиме лежа свой вес делаю желаю хочу похудеть до 85-90 и набрать форму при том к железу не подходил лет 15 и максимум пожал 125 при 1 тренировки но основа хочу похудеть

  08 май 2022 21:26  
👍
0
👎 04

Скакалка и лишний вес.   4 ответа

Мне 20 вес 107. Очень люблю прыгать на скакалке, еще с детства. Сейчас вот хочу узнать: а можно ли мне прыгать на скакалке хотя бы 10 прыжков в день при таком весе? Или лучше не стоит?

  16 июл 2021 18:07  
👍
−1
👎 -16

Набор мышечной массы   6 ответов

Я девочка-подросток. Мне 15. Рост 166см , а вес 45 кг. Нету мышечной массы. Подскажите ,пожалуйста , как её набрать)
👍
0
👎 01

Совсем делитант-что делать?   1 ответ

Здравствуйте! Мне 46 лет.Имею лишние кг. рост 164 вес примерно 75-77. Сильно худеть не хочу. Мне кг 10 мешают. Всегда так было! Совершенно неожиданно для себя почувствовала желание заняться ФИТНЕСОМ. И даже не столько для похудеть, сколько просто понять, зачем люди ЭТИМ занимаются. Есть стойкое мнение о себе- вот я то точно не смогу! не получится! Решила почитать об этом..) Нашла этот сайт.
Вопрос прост- дорогие профессионалы! с чего начать,когда…
  09 май 2013 13:53  
👍
0
👎 07

Хочу себя изменить   7 ответов

здравствуйте. мне 25. на жизнь не жалуюсь. но последнии года 2 крайне не доволен своим телом. у меня рост 1м87см. вес 72. физкультуру бросил еще в 16 лет. студенческая жизнь началась. и сильно похудел за это время. еще к тому же позвоночник искревился. потом год армии. думал там сделаю свою тело здоровым, но не получилось. только бегать читал лучше и набрал пару кг. после армии самостоятельно стал заниматься и набирать мыш.массу. но за пол года никаких результатов. вопрос. неужто мне не суждено стать обладателем здорового тела??
  03 янв 2013 10:32  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024