Вопрос о плечах

Здравствуйте, в общем, назрел вопрос, а можно ли тренировать плечи каждый день?
Я начал ходить в зал и мой друг, который занимается довольно долго сказал — что чтобы накачать и привести плечи в норму можно делать следующим образом: тренировать каждый пучок дельты в один день по 1-2 упражнения с 3-4 подходами, например в понедельник у нас день груди и трицепса и в этот же день зделать 1-2 упражнения на передний пучок дельты, во второй день- спины и бицепса сделать 1-2 упражнения на средний пучок дельты, и в день ног зделать то же самое но с задним пучками дельты.
Вопрос в том а правильно ли это и будет ли от этого результат? Или лучше тренировать плечи отдельным днем?

Меня зовут Максим я 1.85 90 кг веса хочу начать заниматься, с чего начать? какие коктели посоветуйте пить и в общем всё. С чего начать?

Как лучше делать: тренировать одну группу мышц сразу на несколько подходов с отдыхом или разбить упражнения по кругам?
Например 1 вариант: сделать 3 подхода определённого упражнения на спину сразу с отдыхом между подходами
Или например разбить эти 3 подхода на 3 разных круга и выполнять в начале каждого?
Цель:набор мышечной массы

ЗДРАСТВУЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ МНЕ МОГУ ЛИ Я СПАТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОЙДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ??ЗАКАНЧИВАЮ РАБОТАТЬ 19 00 И ПО ПРЕВЫЧКЕ ИДУ ОТДЫХАТЬ СПЛЮ 2-3 ЧАСА И 22 30 ВСТАЮ ПЬЮ Л КАРНИТИН И 23 00 ИДУ ЗАНИМАТСЯ ,ЗАКАНЧИВАЮ В 1 00 , ХОЧУ СПРОСИТЬ НЕ ПОЗДНО ЛИ ЗАКАНЧИВАЮ И НЕ ПОВЛИЯЕТ ЛИ МОЙ НАЧНОЙ ГРАФИК НА СЕРДЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВОЗРАСТ 37 ЛЕТ?ОТДЫХАЮ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОТ ТРЕНИРОВОК ,РАБОТАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ