Набор массы

Был всю жизнь худым(запястье 15,5), до начала тренировок весил 61 кг, рост 183.Начала силовые тренировки, занимаюсь полгода.Разогнал организм до 6 приемов в день плюс 2 приема гейнера.Принимаю Sarms.Вес 79кг сейчас.Но живот меня пугает, стал довольно больших размеров но мышцы конечно тоже прибавились в очень приличных количествах.Цель- максимум выжить из себя не стероидный потенциал.Забить на живот и сушиться уже потом?Думаю все дело в гейнере но как без него увеличить калорийность, еда уже не залезит.Тренировки силовые 3 раза в неделю, щас начал 4 раза ходить.Какие можете советы дать по набору?

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.

Хочу набрать мышечную массу, приобрести спортивную фигуру. Дело в том, что у меня высокий рост и худощавое телосложение и есть одно противопоказание. Показатели такие (пол мужской): 18 лет, рост 195, вес 75, тренировками систематично не занимался.
Противопоказание такое: хирург на приёме сказал, что силовые упражнения противопоказаны из-за расширения в области брюшных мышц, предрасположения к возникновению пупочной грыжи.
Можно что-то сделать в моём случае?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста очень давно хотела накачать ягодицы возможно ли увеличить их объем посещая различные силовые групповые тренировки такие как Hot iron например, либо нужно искать персонального тренера и идти в спортзал ?

Здравствуйте, рост 170, вес 55.
Верх худой, на бедрах уши и целлюлит.
Цель- вместо жира на ногах, сделать мышцы.

Вопрос: качать только Верх для поддержания мышц, а на низ без силовых упражнений, только бег или эллипс, верно я думаю?)

Большое спасибо!