СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 04

Подтянутая попа

Здравствуйте, рост 170, вес 55.
Верх худой, на бедрах уши и целлюлит.
Цель- вместо жира на ногах, сделать мышцы.

Вопрос: качать только Верх для поддержания мышц, а на низ без силовых упражнений, только бег или эллипс, верно я думаю?)

Большое спасибо!

тренажёрный зал фитнес спорт     #1 ⇒   03 июн 2022 12:03   Увидели: 26 клиентов, 96 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

Не верно.

  ⇐ #2 ⇒   04 июн 2022 10:34   Ответить
👍
0
👎 0

Скорее нет, чем да

  ⇐ #3 ⇒   05 июн 2022 18:34   Ответить
👍
0
👎 0

Качать надо всё!)

  ⇐ #4 ⇒   08 июн 2022 13:26   Ответить
👍
0
👎 0

Доброго дня) Мышцы делаются силовыми упражнениями, поэтому низ качать в первую очередь)

  ⇐ #5   07 авг 2022 18:17   Ответить

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 04

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ НОГ   4 ответа

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик

  15 мар 2022 12:50  
👍
0
👎 03

Здравствуйте   3 ответа

Здравствуйте!мой рост 170,вес 54.Я б хотела узнать,сколько раз в неделю нужно делать: приседаний со штангой,выпадов и жимов ногами,что бы подкачать ягодицы и улучшить форму.Я занимаюсь 5 раз в неделю.Приседаю 3 подхода по 20 раз(вес 40 кг),выпады с гантелью 3 подхода по 20 раз(8 кг) и жимы 3 подхода по 20(70 кг).Мне б хотелось узнать,как правильно поставить правильно свою тренировку!
  04 авг 2013 11:56  
👍
0
👎 01

Програма тренеровок   1 ответ

Доброе время суток!
Хотелось бы услышать профессиональное мнение о моей тренировочной программе!
1 день:
- разгибание + сгибание ног
- жим лёжа + "бабочка"
- сгибание рук со штангой + подтягивания обратным хватом
- пресс
2 день:
- тяга гантели в наклоне + тяга на блоке к животу
- подъем гантелей в стороны + перед собой + в наклоне
- французский жим лежа + жим книзу на блоке
- пресс + гиперэкстензия
3…
  18 дек 2013 13:10  
👍
0
👎 03

Два унылых блина   3 ответа

После похудения попа обвисшая. Хотелось,чтобы была упругая и подтянутая. Посоветуйте эффективные упражнения
  11 июн 2020 00:51  
👍
0
👎 07

Хочу себя изменить   7 ответов

здравствуйте. мне 25. на жизнь не жалуюсь. но последнии года 2 крайне не доволен своим телом. у меня рост 1м87см. вес 72. физкультуру бросил еще в 16 лет. студенческая жизнь началась. и сильно похудел за это время. еще к тому же позвоночник искревился. потом год армии. думал там сделаю свою тело здоровым, но не получилось. только бегать читал лучше и набрал пару кг. после армии самостоятельно стал заниматься и набирать мыш.массу. но за пол года никаких результатов. вопрос. неужто мне не суждено стать обладателем здорового тела??
  03 янв 2013 10:32  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024