Упражнения дома после 50 лет для людей с грыжей диска которые ещё страдают ожирением

Нужно подобрать комплекс упражнений подходящих именно для Вас. Важно учесть болевой порог и готовность к действиям и результату. При правильном комплексе упражнений важно укрепить мышечный корсет и также в процессе работы есть шанс снизить вес.

Здравствуйте! Упражнения для людей с таким заболеванием подбираются специалистом в индивидуальном порядке, а через некоторое время упражнения корректируются в связи с изменениями самочувствия.

Хорошо бы побольше информации! «После 50» звучит абстрактно. Это может быть и 55, и 80 лет. Естественно, упражнения будут разными. Про лишний вес то же самое. Состояние сердечно-сосудистой системы, АД, в каком отделе позвоночника грыжа диска, сопутствующие заболевания — все имеет значение. Я бы рассматривала дыхательные упражнения, некоторые упражнения в И.П на животе, спине, а также упражнения на растяжение. Исключила бы нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, скручивания (боковые), наклоны и повороты корпуса. Палку, гантели (вес от 1 до 3 кг), фитбол- по ситуации.