Талия

я хотела идеального живота в области талии, и у меня это получилось, но как я живу там свистеть жир🤐как можно убрать жир не накачивая пресс?

Нужны упражнения для тонкой талии и плоского живота

Здравствуйте. Всю жизнь преследуют ужасные бока толи на пояснице толи наверху ягодиц. Они как жировые ловушки ничем не могу убрать, а полнеют самые первые. Подскажите, есть ли упражнения от них? Или для их сглаживания. Сейчас я после родов, набрала 5 кг., но вообще всегда занимаюсь бегом и в зале иногда, но вес тает, и талия после обруча появляется,а они как прилипли. Помогите пожалуйста.

Добрый день, вопрос такой: я сама по себе высокая, худая, давно занимаюсь в зале, хотела набрать массу, но вес набирается очень трудно, и не в тех местах, где хотелось бы. Как мне набрать мышечную массу (если точнее хотелось бы увеличить объем в спине, руках, ягодицах), чтобы при этом не получить живот (он растёт в первую очередь), хотелось бы также иметь пресс.