Упражнения от боков на пояснице

Здравствуйте. Всю жизнь преследуют ужасные бока толи на пояснице толи наверху ягодиц. Они как жировые ловушки ничем не могу убрать, а полнеют самые первые. Подскажите, есть ли упражнения от них? Или для их сглаживания. Сейчас я после родов, набрала 5 кг., но вообще всегда занимаюсь бегом и в зале иногда, но вес тает, и талия после обруча появляется,а они как прилипли. Помогите пожалуйста.

Здравствуйте!
Хожу в зал 3 раза в неделю, тренируюсь с тренером на протяжении 3-х месяцев
Но результатов — ноль
Кушаю 2-3 раза в день, по калориям не перебираю , до зала как то всегда питалась на 800-1200 калорий, у меня сидячий образ жизни, после того как пошла в зал, стала больше кушать , сейчас питаюсь на 1300-1500кк, но появляется ощущение , что как будто «до» было намного лучше