СПРОСИ ПРОФИ
👍
+1
👎 14

Приседания со штангой на спине

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, начал заниматься пауэрлифтингом до этого просто ходил в зал качался как все по классическом сплиту сейчас при занятиях троеборьем понял что мой присед практически равен жиму лежа. При собственном весе в 77-78кг жму 165 кг на раз и приседаю 170 при лёгкой намотке бинтов также на раз. Становая тяга растет 210 с запасом. При потытке увеличить объем работы на ноги чувствую что они не восстанавливаются... Тяну в сумо. Программа тренировок сейчас выглядит следующим образом — 1) день присед средний, жим лёгкий, 2)день тяга лёгкая жим средний, 3)день присед лёгкий жим тяжёлый 4)день тяга тяжёлая жим лёгкий и тд... Подскажите пожалуйста как увеличить разовый максимум в приседвнии

пауэрлифтинг спорт     #1 ⇒   13 апр 2022 18:54   Увидели: 18 клиентов, 25 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

Здравствуйте. Ответить заочно и в двух словах на Ваш вопрос невозможно. Нужно смотреть Вашу технику, схему тренировок и т.д. Поэтому могу потренировать Вас на Южной по понедельникам, средам и пятницам с 13 до 17.00 ориентировочно. Можно провести несколько очных тренировок, а затем перейти на удаленный формат. Пишите, звоните, обсудим детали

  ⇐ #2 ⇒   14 апр 2022 14:10   Ответить
👍
0
👎 0

Подскажите а где на южном спорт зал? В каменске — шахтинском?

  ⇐ #3 ⇒   15 апр 2022 11:43   Ответить
👍
0
👎 0

Илья, чтобы найти тренера в своём городе, перейдите на Профи — https://profi.ru/

  ⇐ #4 ⇒   15 апр 2022 13:38   Ответить
👍
+1
👎 1

Сделайте акцент на подсобные упражнения , проработайте локально с мышцами квадрицепса

  ⇐ #5   21 апр 2022 08:01   Ответить

Задайте свой вопрос по пауэрлифтингу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по пауэрлифтингу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
+2
👎 25

Силовая выносливость   5 ответов

Здравствуйте.Я вычитал статью из энциклопедии Sportwiki не совсем понятно: силовая выносливость — это способность реализовывать мощные импульсы в течение требуемого периода нагрузки с небольшой разницей между максимально возможной и реализованной импульсной мощностью[1]. Или, другими словами, это способность противостоять усталости при работе на почти максимальной мощности в течение 3-4 минут, выполняемой в основном за счет анаэробно-гликолитического…

  23 фев 2022 09:27  
👍
+1
👎 13

Вопрос к тренерам и тренерам методистам по бодибилдингу и атлетизму?   3 ответа

Уважаемые тренера по бодибилдингу, атлетизму и силовой гимнастике. У меня такой вопрос. С какого возраста можно заниматься атлетизмом детям и подросткам? Какие есть ограничения по весам? И по количеству подходов. Также сколько времени должна идти тренировка? Если взять советские времена, то атлетизмом можно было заниматься с 15 лет. Это объяснялось тем, что если начать работать с теми же гантелями, то останавливается рост ребенка. Я сам начал заниматься…
  03 июл 2014 18:31  
👍
0
👎 04

Жим штанги лежа   4 ответа

При росте 180 и весе 75 кг мне тяжело поднимать большие веса, могу только кг 60-65 на 1 раз. Как мне увеличить силу и количество повторений

  22 апр 2021 10:00  
👍
+1
👎 13

Упражнения на спину   3 ответа

Здравствуйте! Уменя вот такой вопрос- какая разница между упражнениями: становой тягой и подтягиваниями? И насчёт того кчему может привести неправильное качание пресса? Допустим я качал пресс незная что ноги должны быть согнуты и держал их прямо кчему это может привести и настолько это опасно?
  29 янв 2013 17:03  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024