СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 03

Питание рекомендация

Добрый день, подскажите по спортивному питанию, мне 34 года, 77 кг вес, стройное телосложение, сейчас 3-4 раза в неделю занимаюсь на турниках, с перерывом в один день, для восстановления в мышцах, силовые упражнения, много подтягиваний, подтягивания на брусьях.

Подскажите спортивное питание для наращивания мышечной массы, рельефности, силы.

силовой тренинг бодибилдинг фитнес спорт     #1 ⇒   12 июл 2022 09:45   Увидели: 103 клиента, 67 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

Креатин, витамины B, D3. Белок 1,5 грамм на килограмм веса тела, жиры 1 грамм, углеводы 3-5 грамм, в зависимости от целей (набрать вес или сбросить). Протеин принимать, если не получается добрать белок из еды.

  ⇐ #2 ⇒   13 июл 2022 09:12   Ответить
👍
0
👎 0

Обязательно добавить BCA после каждого занятия, увеличить кол-во белков в суточном рационе до 2гр на 1 кг веса, добавить 1 кардио тренировку в неделю.

  ⇐ #3 ⇒   13 июл 2022 21:41   Ответить
👍
0
👎 0

Здравствуйте! Optimum Nutrition компанию посмотрите. Если витамины, то Solgar еще отличная компания. Записывайтесь на ведение по тренировкам и питанию — сделаем Вам лучшую форму в вашей жизни!

  ⇐ #4   14 июл 2022 20:43   Ответить

Задайте свой вопрос по бодибилдингу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по бодибилдингу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
+4
👎 4

Бодибилдинг. Растёт живот.   28 ответов

Здравствуйте. Занимаюсь бодибидлингом с января этого года — хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю, занятия индивидуально с тренером.
В последнее время замечаю (причём не только я), что живот начал слегка выпирать. Тренер говорит, что при наборе массы это неизбежно.
Но ходить накачанным и пузатым тоже не хочется. Посмотрел в интернете — проблема распространённая, многие жалуются. Причём даже у профессиональных бодибилдеров живот часто совершенно…
  13 июл 2012 00:04  
👍
+1
👎 1

Питание   5 ответов

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

  08 фев 2022 23:28  
👍
0
👎 0

Статадинамика и классический вид тренировки   2 ответа

Узнав все о таком виде тренировке как "статадинамика", так и не смог выяснить как их совмещать с классическим видом тренировки. То есть, первую неделю я делаю классический вид тренировки (70% от макс и 8-12 повторений), а вторую неделю делаю все упраж в статике или же их можно чередовать, то есть у меня на грудь 4 упражнения 2 из них делаю в классичском виде, а 2 оставшихся в статике. Надеюсь нормально сформулировал
  06 сен 2020 19:51  
👍
0
👎 0

Набор мышечной массы   4 ответа

Здравствуйте. У меня недостаток мышечной массы, которая не хочет набираться. Три месяца назад весил 53 килограмма и, желая «поправиться» при помощи нормализации питания, не прибегая к тренировкам, сегодня вешу 63. Затем решил привести мышечную массу в норму, тренируюсь 3 раза в неделю по полтора часа силовыми упражнениями дома, без оборудования. Это не приносит результатов. Говорят, что для набора мышц требуется есть больше, чем нужно для своего…

  13 июн 2022 09:01  
👍
−1
👎 -1

Набор мышечной массы   6 ответов

Я девочка-подросток. Мне 15. Рост 166см , а вес 45 кг. Нету мышечной массы. Подскажите ,пожалуйста , как её набрать)
  20 ноя 2014 14:03  
ASK.PROFI.RU © 2020-2025