Какие занятия выбрать для снижения веса?

Здравствуйте. У меня возник такой вопрос: когда я хожу на фитнес, во время тренировок и после у меня жутко болит голова, и сердце бьется очень сильно, усталость как будто энергии нет. Возможно мне не подходит занятия фитнесом, может мне подойдёт другое направление? И вопрос, какими тогда спорт занятиями мне заниматься?

Добрый день!
Судя по описанию, вам не подходят высокоинтенсивные занятия, по крайней мере — в текущий период. Чтобы от фитнеса чувствовать подъем сил и энергии необходимо сменить направление, например на пилатес — где работа с движением и дыханием помогает чувствовать себя лучше после каждого занятия. Пилатес бывает и силовым в том числе, так что вполне подходит для снижения веса. А так же является отличным фундаментом для дальнейших занятий с увеличением интенсивности.

Здравствуйте! Для начала хотелось бы узнать интенсивность тренировки и какой уровень у вас , ежели вы новичек и высокая интенсивность , то причина может быть в этом , организм не готов пока . Но может быть и другая причина , за кальцивированных сосудах , гипертонус мышц шеи и тд. Это в кратце , от вашего изложенного контекста .

Татьяна, добрый вечер. Головокружение может быть по нескольким причинам: слишком интенсивная нагрузка, неправильное выполнение упражнений, неправильные дыхательные привычки. Для более детального ответа не хватает информации, но базовые советы для начинающего уровня:
1. Выбирать тренировки спокойного темпа, например, йога, растяжка, занятия по оздоровлению, пилатес для начинающих, лечебная физкультура (даже если явных показаний нет, это будет лучший вариант для Вас на первое время).
2. Тренироваться с закрытым ртом, дышать только носом. Если чувствуете недостаток воздуха, значит, интенсивность сразу снижаете — так сможете отследить, чтобы не перегружать себя.
3. Кроме занятий в зале или вместо них попробуйте онлайн найти записанные тренировки, которые можно выполнять, ставя на паузу, или где тренер сам выполняет очень медленно с пояснениями техники упражнения.

Хочу начать заниматься фитнесом в домашних условиях. Можно ли часто менять комплексы упражнений? Например, заниматься 2 недели по одному комплексу, потом поменять его на другой? Как правильно тренироваться?