Диеты

Здравствуйте! Мне 54 года. Вес 96кг, рост 166 ИМТ больше 30. Использую систему подсчета калорий. "Приход" до 1000ккал, расход около 1200-1300ккал. Прочла в источниках, что не рекомендуется потреблять продуктов питания менее 1200ккал. Но тогда у меня не будет выходить "минус". Как быть, очень хочется сбросить медленно, но уверенно лишние килограммы)

Здравствуйте, Елена! Все меню и диетические системы основаны на употреблении около 1200 ккал в сутки. Ниже этой границы опускаться не стоит, так как такой рацион приводит к различным болезням. Суточная норма калорий различается в зависимости от возраста. Например, девушке 20 лет в день нужно около 1700 ккал, а женщине старше 50 лет нужно приблизительно 1500–1600 калорий. С возрастом количество калорий, которые необходимо получить в день, уменьшается. Я предлагаю вам не изнурять себя жесткой диетой, а "добавить" в распорядок дня больше физической активности. Предпочтительные виды активности — скандинавская ходьба и плавание. Тогда расход будет больше

Благодарю Вас за ответ. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа каланетикой- комплекс упражнений на растяжку и по утрам 5 тибетский упражнений (восточная гимнастика) Стараюсь ходить больше пешком. Возможно это и не достаточно?

Если ходьбой заниматься каждое утро (или каждый вечер) по часу, нагрузка будет достаточной. Или плавание — 3-4 раза в неделю

Здравствуйте,мне 30 лет.после родов набрала почти 20кг. Проверяла щетовитку,все в порядке.подскажите пожалуйста может есть какой нибудь способ сбросить вес.

Я хотел бы узнать. Мой рост 174, а вес 92. Каким видом спорта лучше заняться при такой комплекции???

Добрый день! будьте добры скажите, если при восстановлении пролактина в норму я смогу наконец таки похудеть? много отзывов по этому поводу читала, что женщины после повышенного пролактина очень сильно набирали в весе , но после его лечения вес начал снижаться. Есть ли какие ни будь диеты после восстановления пролактина для снижения веса?

Мне 66 лет.Вес 65кг при росте 151см. Мне хотелось бы сбросить 5-6кг.В 2011г. я перенесла операцию-удалили треть правого лёгкого с аденокарциномой.Больше ничего делать не надо было.Снимки без отрицательной динамики раз в полгода, УЗИ ОБП без изменений. Можно ли мне снизить вес с помощью правильного питания и физических упражнений и ходьбы? Это не вредно? Благодарю за ответ.