Жим лёжа

Здравствуйте, занимаюсь жимом лёжа дома (что-то типа силовой рамы), на любительском уровне. Хотел использовать программы по пауэрлифтингу например Б.И.Шейко, но не смог разобраться. В начале цикла идёт 80% на 2 повторения, хотя можно выполнить примерно 10 повторов. «Шейко заявлял, что 1-4 повтора в запасе всегда (1-4 RIR).» Неужели в начале цикла нужно оставлять в запасе 8 повторов?

Я тренируюсь в домашних условиях с гантелями. Они разборные, максимум 10 кг.
Когда-нибудь мне этих 10кг будет не хватать. Возможно ли тогда вместо покупки гантелей с большей массой дополнительно надевать утяжелители для рук?
Ну, я понимаю, что фактически можно, но будут ли какие-то негативные последствия у этого, например, для запястий?

Здравствуйте, спортсмены! У меня вопрос , он вроде индиявтдуальный для каждого , но примерные цифры я бы хотел увидеть .
Мне 16 лет (17 в мае ) рост 175см, вес 65кг
Хожу в тренажерный зал (качалку ) около 3 месяцев , жим лежа у меня от груди 75 кг на раз (еще 60 на 8)
Когда пришел , максимум было 40кг.
Питание у меня относительно хорошее , сон часов 6-7
Сколько мне потребуется времени чтобы поднять свой показатель в жиме лежа примерно до 100 кг?
Спасибо.

Мне 16 лет, вес 72кг, рост 180см. Я занимаюсь с железом 8 месяцев. Сейчас жму 87,5кг на раз. Возможно ли за 4 месяца пожать 100кг на раз?