СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 00

Упражнения на бицепс и пресс

Хочу накачать бицепс, сделать рельефный пресс и при этом скинуть 5 кг. Много разных тренировок делаю, но не могу дойти до цели. Посоветуйте, как быстро и эффективно все сделать?

фитнес бодибилдинг спорт     #1   31 июл 2023 19:24   Увидели: 2 клиента, 0 специалистов   Ответить

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 01

Сделать сильными руки   1 ответ

Добрый день, мне 27, дома есть 2 гантели по 7.5 кг. Поднимаю их каждый день по 1000 раз. 20 подходов по 50 подъëмов за день. Мне такую систему когда-то посоветовал знакомый. Поможет ли это сделать сильными руки, в идеале, чтобы увеличить силу рукопожатия, поставить сильный удар и подготовиться к тому, чтобы носить девушку на руках? Или какие упражнения помогут? Дома ещë есть 20 килограммовая гиря, турник и брусья. Ещë начал заниматься…

  19 май 2023 08:18  
👍
0
👎 00

Хочу набрать мышечную массу   0 ответов

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

  05 апр 2023 22:38  
👍
0
👎 03

График   3 ответа

Здравствуйте, решил заниматься 5 дней в неделю в тренажерном зале, раньше занимался 3 дня и ходил через день: понедельник, среда, пятница
График был такой: понедельник — бицепс, грудь
Среда — ноги, плечи
Пятница — спина трицепс
Полностью поменял график и сейчас он выглядит так
понедельник — спина, бицепс, отжимания, предплечья

вторник — ноги, спина, пресс

среда — грудь, бицепс, подтягивания, предплечья

четверг — спина, трицепс, пресс

пятница — грудь, плечи, подтягивания, предплечья
Хорошая ли это затея или что-то нужно поменять?

  25 авг 2022 18:48  
👍
+1
👎 13

Упражнения на спину   3 ответа

Здравствуйте! Уменя вот такой вопрос- какая разница между упражнениями: становой тягой и подтягиваниями? И насчёт того кчему может привести неправильное качание пресса? Допустим я качал пресс незная что ноги должны быть согнуты и держал их прямо кчему это может привести и настолько это опасно?
  29 янв 2013 17:03  
👍
0
👎 03

Два унылых блина   3 ответа

После похудения попа обвисшая. Хотелось,чтобы была упругая и подтянутая. Посоветуйте эффективные упражнения
  11 июн 2020 00:51  
ASK.PROFI.RU © 2020-2023