Тренировки при атеросклерозе

Здравствуйте, подскажите можно ли заниматься силовыми и интенсивными тренировками для похудения если нашли атеросклероз сосудов 35%?

Татьяна, не так давно в спортивной науке считалось, что именно силовые тренировки, стимулирующие эндокринную систему, заставляют рассасываться бляшки в сосудах. Силовая работа должна быть многоповторной до жжения в мышцах, это заставляет работать эндокринную систему и выбрасывать в кровь гормоны.

Добрый день. При любой физической нагрузке вам необходимо надевать компрессионные гольфы. Силовые тренировки с большими весами я не рекомендую, тк стенки сосудов у вас уже слабые и любой скачок давления может привести к закупорке или отрыву бляшки. Вам можно умеренно интенсивные тренировки: бег, плавание, велосипед, фитнес с собственным весом или небольшими гантелями, манжетами, резиной… Потом темп можно добавлять.

Спасибо

Здравствуйте. Как раз наоборот, физическая нагрузка Вам показана. Для начала интенсивность средняя, далее повышаете нагрузку. На своем онлайн ведении я предусматриваю прогрессию нагрузок. Приходите 😊

Добрый день! При правильной нагрузке, физические упражнения будут даже полезны при атеросклерозе, т.к . способствуют уменьшению уровня (повышенного холестерина низкой плотности). Но интенсивность нагрузок тренер должен чётко отслеживать.