Приём гейнера

Подскажите пожалуйста как принимать гейнер мой вес 75 питание 4 раза в день тренировки 3 в неделю суточная доза гейнера 105 гр как утверждает калькулятор Т.Е ДЕЛИТЬ ПОЛУЧЕННЫЙ КОКТЕЛЬ В ШЕЙКЕРЕ НА ДВА РАЗА ПРИМЕРНО ПО 50ГР В ДЕНЬ КАК В ДНИ ОТДЫХА ТАК И В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ?

Гейнер, как и любая пищевая добавка не является панацей. Важен сбалансированный рацион питания, так же рекомендовал бы посчитать количество белка, потребляемое за день. Его должно быть 1-1.5гр на кг массы тела в день. Не добираешь белка лучше возьми протеин, а углеводную составляющую добирай кашами:гречка, геркулес, рис, пшено.

Здравствуйте. Какой марки гейнер ?

В шейкере уже готовая смесь, а калькулятор показывает вес сухого гейнера, без учета воды (или молока). Обычно в мерной ложке 40-50 граммов сухого гейнера, в зависимости от производителя, так что 105 граммов это 2 — 2,5 мерных ложки. Воды на такое количество нужно около 600 граммов. Конечно это лучше выпивать за два приема, по 300 граммов готовой смеси. Пить ли гейнер в дни отдыха зависит от цели — если нужен общий или быстрый массонабор, то и в дни отдыха, как добавление к еде, если нужно усиление эффекта от силовых тренировок в условиях, когда нет возможности своевременно поесть достаточное количество еды, то можно ограничиться тренировочными днями, а в дни отдыха просто нормально и сбалансировано питаться, получая необходимое количество калорий и БЖУ из пищи.