СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 03

Как набрать мышечную массу после пятидесяти лет

Руки,ноги

набор мышечной массы бодибилдинг спорт     #1   04 ноя 2021 12:24   Увидели: 20 клиентов, 22 специалиста   Ответить
👍
−1
👎 -1

Если вместе с большим количеством белка вы будете потреблять еще и жир, то эти жиры нанесут вред вашей сердечно-сосудистой системе. Белка должно быть больше чем раньше и потреблять его нужно небольшими порциями но часто. В зрелом возрасте мышцам следует давать достаточное время на восстановление после нагрузок. Так как теперь мышцы, как и весь организм, восстанавливаются медленнее, вам следует избегать интенсивных нагрузок. При этом нужно использовать силовые тренировки состоящие из многосоставных упражнений.

👍
0
👎 0

Здравствуйте! Задача сохранения и прироста мышечной массы в возрасте после 50 лет — очень важная, хорошо, что вы серьезно подходите к этому вопросу. Методика та же, что при стандартной гипертрофии — профицит калорий в питании, упор на белковые продукты, силовые 5-10 повторений 3-4 подхода, рекомендую в тренажерах, а не свободный вес. Так как организм у каждого из нас индивидуален, то надо подбирать веса отдельно.

👍
0
👎 0

Наладить питание, высчитать необходимые для ваших целей бжу, нормализовать сон (спать в нужное время) давать время на восстановление и отдых мышцам и ЦНС. Проводить регулярные тренировки 2-4 раза в неделю.

Задайте свой вопрос по бодибилдингу
профессионалам

Сейчас онлайн 75 тренеров по бодибилдингу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 02

Помогите увеличить массу тела   2 ответа

Прочитал, что ТАМОКСИМЕД помог в увеличении массы тела и мышц при малом вессе и простых занятиях спортом. Мне 25 лет, вес 50 кг ,
рост 175. Хочется увеличить массу тела,но для начала хочется узнать всю информацию и сделать вывод.Помогите и посоветуйте что мне делать?
Заранее благодарен.
  29 май 2014 11:07  
👍
0
👎 06

Набор мышечной массы   6 ответов

Я девочка-подросток. Мне 15. Рост 166см , а вес 45 кг. Нету мышечной массы. Подскажите ,пожалуйста , как её набрать)
👍
0
👎 03

PHARMACOM SUST 300   3 ответа

Прочитал, что Tamoximed 20 mg и PHARMACOM SUST 300 помог в увеличении массы тела и мышц при малом вессе и простых занятиях спортом. Мне 25 лет, вес 50 кг , рост 175. Хочется увеличить массу тела,но для начала хочется узнать всю информацию и сделать вывод.Помогите и посоветуйте что мне делать? Заранее благодарен.
  29 май 2014 13:17  
👍
0
👎 07

Хочу себя изменить   7 ответов

здравствуйте. мне 25. на жизнь не жалуюсь. но последнии года 2 крайне не доволен своим телом. у меня рост 1м87см. вес 72. физкультуру бросил еще в 16 лет. студенческая жизнь началась. и сильно похудел за это время. еще к тому же позвоночник искревился. потом год армии. думал там сделаю свою тело здоровым, но не получилось. только бегать читал лучше и набрал пару кг. после армии самостоятельно стал заниматься и набирать мыш.массу. но за пол года никаких результатов. вопрос. неужто мне не суждено стать обладателем здорового тела??
  03 янв 2013 10:32  
ASK.PROFI.RU © 2020-2021