Пузиков Александр Сергеевич

Ответ на «Как набрать мышечную массу после пятидесяти лет»

Если вместе с большим количеством белка вы будете потреблять еще и жир, то эти жиры нанесут вред вашей сердечно-сосудистой системе. Белка должно быть больше чем раньше и потреблять его нужно небольшими порциями но часто. В зрелом возрасте мышцам следует давать достаточное время на восстановление после нагрузок. Так как теперь мышцы, как и весь организм, восстанавливаются медленнее, вам следует избегать интенсивных нагрузок. При этом нужно использовать силовые тренировки состоящие из многосоставных упражнений.