Тренер Леонов Павел Михайлович 70778

👍
0
👎

Ответ на «Тренировки для похудения»

Если нет никаких серьезных проблем со здоровьем, которые нарушают гормональный фон и метаболизм, то в таком случае нужно тренировать мышцы рта, чтобы он не растягивался как у хомяка во время приёма пищи.
Последовательность тренировки мышц рта простая: открываете рот, кладёте пищу, пережевываете медленно (смакуя каждый кусочек пищи, не глотайте сразу).
Количество пищи для похудения на ваш рост 170см подбирается эмпирическим путём и будет составлять от 1500 до 2200 ККал в сутки, в зависимости от вашей повседневной бытовой и физической активности.
Тренировать мышцы рта пищей надо от 2х до 5-6 раз в день небольшими порциями.
А физические тренировки практически никак не скажутся на похудении, если не проработаны мышцы рта.
Любые физические тренировки будут всего лишь катализатором для похудения, а не основой.
Ничего не сказано про хронический стресс и недостаток сна..., но это к психологу и еже с ними :)

Леонов Павел Михайлович 21 авг 2022 11:31

👍
+1
👎

Ответ на «Похудеть мальчику 12 лет»

Одним из грехов в Православии считается чревоугодие.
Поэтому молитвы для похудения очень востребованы.
Молиться на похудение можно не только к Господу Богу, но и к разным святым.
Очень действенной является молитва к Николаю Чудотворцу.
Её нужно читать перед иконой Святого и при зажженной церковной свече.

Другие способы похудеть скорее всего мальчику-кабанчику уже не помогут в ближайшие лет 5-10, пока он не покинет отчий дом (армия, своя семья, свой дом, где нет родителей и бабушек).
В семье другие способы похудеть никто не реализует и не подаст пример из взрослых на постоянной основе.

Так что, Аминь.

Леонов Павел Михайлович 11 мар 2022 20:16

👍
0
👎

Ответ на «Бешенство и Спорт»

Полагаю, что этот вопрос лучше адресовать лечащему врачу, какое время требуется воздержаться от тренировок на время профилактики/лечения от бешенства, так как у меня нет опыта работы врачом, тем более с людьми, у которых есть подозрение на бешенство.

Всё, что я могу порекомендовать вам сейчас на время профилактики/лечения — это кушац и спац, и возможно совершать лёгкие прогулки не более пару часов в день, а то и без прогулок, чтобы не переохладиться (требуется уточнить у лечащего врача).

Если вы непрофессиональный спортсмен и не работаете на максимальную отдачу, то могу вас уверить, что силовые показатели, а также мышечная масса за пару недель отдыха сильно не просядут.

А чтобы не было грустно, то на злобу дня с бешенством рекомендую посмотреть стендап Валерия Жидкова (Квартал 95) — Бесплатная медицина, там как раз ваша ситуация неплохо описана =)

Леонов Павел Михайлович 14 фев 2022 01:49

👍
0
👎

Ответ на «Бешенство и Спорт»

Интересует вопрос по ограничениям во время проведения курса вакцинации.
Чем врачи аргументируют отказ от занятий спорта?

Аргументируют здравым смыслом.
Так как во время практически любой активности активизируется выброс стресс-гормона кортизола, а также адреналина, которые в свою очередь активно способствуют расщеплению (катаболизму) ВСЕХ структур организма (белковых, жировых и углеводных).
И как следствие, ИММУННАЯ система страдает в ПЕРВУЮ очередь после тренировок.
Чем выше нагрузка, тем больше кортизола и адреналина в вашем организме, тем сильнее просаживается иммунная система в момент времени.

Этого достаточно, чтобы серьезно ослабить организм на фоне вакцинации или болезни.
А что происходит при ослабленном организме разжевывать надеюсь не нужно?

Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться на время болезни или вакцинации от тренировок на 1-2 недели.

Леонов Павел Михайлович 13 фев 2022 23:04

👍
0
👎

Ответ на «Как быстро похудеть»

1) Липосакция
2) Резекция желудка
3) Медицинские препараты и БАДЫ для подавления аппетита
4) Сауна и лимфодренаж (антицеллюлитный массаж)
5) Некоторые виды болезней, например глисты или некоторые виды рака
6) Кремация

Побочные эффекты к каждому методу смотри в аннотации

Нормализация пищевого поведения и умеренные физические нагрузки – это всё для слабаков, процесс медленный и скучный, и обычному человеку это не подходит

Леонов Павел Михайлович 11 окт 2021 21:02

👍
+2
👎

Ответ на «Нужна помощь врача нутрициолога»

Насколько знаю врача-нутрициолога НЕ существует в РФ. Есть только врач-диетолог. Нутрициолог — это консультант по питанию, а диетолог — врач, который занимается заболеваниями ЖКТ. Для работы с лишнем весом обычно подключается врач-эндокринолог. Эндокринолог в свою очередь смотрит наличие заболевания гормональной системы через анализы, чтобы понять есть ли у вас патология с гормональной системой или вы просто много кушаете. Если вы просто много кушаете, вам дают рекомендации меньше кушать и отправляют на консультацию к психологу «лечить» РСП (расстройство пищевого поведения) на фоне какого-либо стресса в вашей жизни.

Леонов Павел Михайлович 01 июн 2021 18:24

👍
0
👎

Ответ на «Изменение стоимости занятия.»

Лусине, не соглашусь с вами. У каждой профессии должна быть отчетность, иначе не будет понимания «кто-что» делал и «кто за что» отвечает.

Сейчас даже уборщики туалетов ведут отчетность и её можно наблюдать часто при выходе из уборных. А репетиторы чем хуже?

А по поводу повышении ценника даже правительство информирует нас холопов, что условно после Нового Года грядут изменения по ценам. Так что не всё так однозначно, реальные мотивы повышения ценника известны только репетитору.
Только он их вряд ли назовёт.

Леонов Павел Михайлович 30 апр 2021 00:29

👍
0
👎

Ответ на «Упражнения на спину»

В становой тяге, как и в любых приседаниях, основными мышцами выполняющими нагрузку являются квадрицепс, ягодицы и выпрямители позвоночника. Акцент на эти мышцы зависит от вида приседания и глубины седа.

В подтягиваниях основными мышцами являются широчайшая спины и бицепс плеча, которые выполняют подъем тела. В меньшей степени работает трапеция с ромбовидными мышцами спины. Выпрямители спины будут выполнять всего лишь роль стабилизаторов.

Леонов Павел Михайлович 29 апр 2021 20:35

👍
+3
👎

Ответ на «Как заставить себя ходить в зал»

Пропеть:

Если тебе грустненько, то потряси перед зеркалом пузиком
...И, уже не грустненько :)

Леонов Павел Михайлович 10 апр 2021 16:09

👍
+1
👎

Ответ на «Что будет, если неделю питаться только яблоками?»

За неделю яблок в мире станет меньше =)

Леонов Павел Михайлович 11 фев 2021 14:22

Леонов Павел Михайлович

Ответы: