Зарецкий Станислав Иосифович

Ответ на «стало трудно качать пресс»

Есть еще вариант, попробуйте другой тип тренировки. Смотрите старые атлетические системы — Мюллера (Сандова), Анохина, Железного Самсона. Микроразрывы мышц из-за перегрузки? Честно говоря, мне не понятен этот термин. Мышечные волокна по идее не должны разрываться за исключением травмы. Что касается мышечной боли, то у нее могут быть три причины (это чисто мое мнение и с ним можно не согласиться). Первая — это миозит, как результат перегрузки и переохлаждения мышцы. Вторая — перерастяжение мышечных связок и сухожилий. Еще одна причина — накопление молочной кислоты в тканях.

Ответ на «стало трудно качать пресс»

Простите, Кристина, а как Вы качаете пресс? Вам кто-нибудь показывал как это делается? К сожалению, работа на различные мышечные группы во многом не продумана с точки зрения функциональности нагрузки на тот или иной отдел организма. Есть два подхода в тренировке. Один подход — экстремальный, второй — функциональный или щадящий. Например, считается, что для сброса лишнего веса лучше всего подходит бег. И чме больше и быстрее человек бежит, тем быстрее он худеет. Ну, с одной стороны тут есть определенная логика. Если давать на тело большую нагрузку, то ускоряются все процессы и лишние кг сгорают. Все замечательно. Только цена дорогая. Когда идет такой интенсив, то в десятки раз возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Увеличивается число сердечных сокращений, пульс, растет давление. И чтобы похудеть, надо не один десяток км пробежать. Это — работа на износ. Нет, есть специальные методы бега, где все это учитывается. И если бежать правильно, то все эти вещи сводятся к минимуму. Но, при таком подходе никогда не ставят задачи сбросить лишний вес и особо его не сбрасывают. Мало того, если в начале тренировочного процесса человек немного худеет, то потом наступает компенсация и он немного даже поправляется.

А вот если дать упражнения, в которых нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальна, то можно очень даже здорово похудеть. Например, ходьба. Реальный пример. Как известно, в основе многих упражнений цигун лежит перемещение, что есть ни что иное, как обычная ходьба, но четко скоординированнная. И вот итог — за год занятий цигун группа пожилых людей в возрасте от 60 до 75 лет сбросили от 10 до 15 кг лишнего веса. Задачи похудеть не ставилось, но правильная нагрузка и регулярность дали именно такой результат.

То же самое и с прессом или тренировкой той или иной мышечной группы. Экстремальная тренировка — это максимальная нагрузка на пределах возможностей с целью мобилизации внутренних резервов организма. Это классический подход в спорте или в системе рукопашного боя, где на первом месте достижение результата любым способом. НО у человеческого организма есть запас прочности, обойти который нельзя. Цель занятий — выйти на сверхрезерв. И таким образом резко увеличить запас прочности. Но такой способ тренировки подходит далеко не каждому человеку. Такой подход существует в системе подготовки "крапчатых беретов", бойцов спецназа, в каратэ Кочергина и так далее. Но из сотни или даже тысячи тех, кто начинает заниматься по системе, завершают полный тренировочный цикл и достигают уровня ганфайтера только десятки, если не единицы. Остальные не просто сдают, но могут и оказаться в инвалидном кресле. То же самое и в спорте. Спортом занимаются миллионы, а чемпионами становятся единицы. И о том, сколько человек становятся инвалидами в процессе тренировки, статистики не дают.

Теперь лично к Вам, Кристина. Даже если судить просто по оп исанию, которое Вы даете, Вы тренируетесь по экстремальному типу. То есть на пределе своих возможностей. Организм был в режиме "нон-стоп". И когда Вы месяц отдыхали, то организм вышел из этого режима. А в этом режиме Вы израсходовали процентов 90 своих возможностей. Поэтому сейчас так тяжело заниматься, тяжело снова войти в экстремальный режим. Плюс нагрузка. Вы, скорее всего качали пресс с фиксацией ног, то есть на сгибани-разгибание в поясничном отделе. Так, что вполне возможно, что у Вас там и грыжа образовалась. В данном случае так проявляется компенсаторный механизм на нагрузку.Следующий момент. Мышцы живота у мужчины смотрят наружу, а у женщины — внутрь. Это необходимо, так как когда женщина рожает, ее мышцы способствуют проталкиванию младенца наружу. Поэтому при тренировке пресса у мужчины и у женщины разный подход. Упражнения для пресса у мужчины будут приводить как бы к выпячиванию мышечного корсета наружу, а тренировка пресса у женщины будет стремиться втянуть ее мышцы внутрь. Отсюда те упражнения для пресса, которые подходят мужчине, совсем не подходят для женщины. У нас же в спорте ив рукопашке нет деления по полу. У нас спортсмены бесполые. Я имею в виду по подходу к тренировочному процессу. Почему у нас иногда силовых спортсменов или многоборцев трудно отличить по половому признаку? Можно, конечно, но с трудом. Только потому, что не учитываются особенности женского организма. У нас тренировки предназначены для мужчин, а женщины под них подстраиваются. Вот и гуляют на стадионе мужеподобные тети. У них даже менструальный цикл прерывается во время интенсива.

Поэтому, если Вы хотите привести себя в норму и иметь нормальный пресс, Вам надо перейти от экстремального типа тренировок к функциональному. Тогда и пресс будет и в режиме "нон-стоп" не надо будет находиться и всегда в форме будете, даже если много отдыхаете.

Ответ на «что подойдет для оздоровления, при грыже позвоночника цигун или йога?»

К сожалению, ни цигун ни йогой позвоночника не оздоровить. Эти дисциплины носят чисто вспомогательный характер. Их действие можно сравнить с действием лечебной физкультуры. Но подменить ими врачебные манипуляции или медицинское лечение нельзя. Это всеобщее заблуждение. Цигун и йога могут облегчить Ваше состояние, но не вылечить и. не оздоровить. Это тоже всеобщее заблуждение, что цигун и йога оздоравливают. Оздоравливает человек сам себя. Или болеет из-за себя самого. Цигун и йога — это практики духовного саморазвития и психофизического треннинга и их оздоровительный эффект носит вспомогательный характер. То есть, если человек болен, то он не способен и к духовному развитию. Поэтому духовное саморазвитие начинается с телесного оздоровление, но однажды начав заниматься, Вы уже не можете остановиться. Пути назад нет. Если к врачу Вы сегодня пришли, а завтра можете не продить, то начав заниматься йогой или цигун, Вы не можете это прекратить.

То, что мы считаем йогой и цигуном, на самом деле являются лишь суррогатами из фитнеса, лечебной физкультуры и внешними формами движений, взятыми из йоги и цигун.

Ответ на «какие физические упражнения можно делать при грыже»

Это решает лечащий Вас врач. Чисто теоретически, все, что Вы перечислили, делать нельзя, особенно в момент обострения. После операции идет период восстановления, довольно длительный, в котором тоже нельзя делать эти упражнения. Консервативное лечение всегда длительный процесс. Нагрузку сооит заменить. Есть специальные программы: Атлетическая гимнастика Фохтина, Волевая гимнастика Анохина. Хорошо помогают плавание и цигун, гимнастика тайцзи-цюань. Удары лучше делать без жесткой опоры, либо на углу, либо по лапе. Лапа не должна жестко фиксироваться. Есть макивары с нижней опорой, которые раскачиваются при ударе. Можно использовать их, но только после полного восстановления позвоночника. Чтобы не потерять качество удара, рекомендую заняться синъи-цюань, как вспомогательной дисциплиной. На начальных этапах в синъи удары наносятся в воздух.

Ответ на «Астигматизм у детей»

Мнение врача тут приоритетно, но у меня лично, астигматизм с 6 лет. Была травма глаза, потом сосудистая опухоль, проводили крио прижигание 30 сеансов в Филатовской больнице. Но, спортом заниматься не запрещали, при этом носить очки постоянно не рекомендовали. При астигматизме обычно их прописывают для дали, а не для постоянного ношения. Но, не зная всей ситуации, нельзя и дать какой-либо конкретный совет. Если зрение ухудшается быстро и резко, то тогда активными видами спорта заниматься не стоит, а равно и давать большие физические нагрузки.

Ответ на «Нехватка кислорода.»

А заодно подумайте и о негативной экологии, так как именно негативная внешняя среда и приводит к проблемам с щитовидной железой и изменениям внутричерепного давления. То есть все эти вещи могут носить вторичный характер, а истиннаяю причина в неблагоприятной среде обитания. И этот фактор надо проверить, чтобы потом не лечиться всю оставшуюся жизнь.

Ответ на «Нехватка кислорода.»

Что касается врачей, то из-за вредных экологических условий они смогут только сглатить Ваше состояние, но не излечить, так как негативная среда действует постоянно.

Ответ на «Нехватка кислорода.»

А я думаю, что причина одышки другая. Если не ошибаюсь, Сургут — промышленный город, там нефть добывают? Тотесть с экологией там не очень. Если когда Вы жили в Молдавии ничего такого с Вами не происходило, то наиболее простое и логичное объяснение — это негативная экологическая среда. Все это дело накапливалось, а сейчас усугубилось. Вам стоит сменить место жительства. И эту штуку можно легко проверить. Съездите на Родину и поживите там недельки три — если сразу все пройдет, то причина найдена.

Ответ на «Как поступить в медицинский техникум. »

И химии

Ответ на «Как поступить в медицинский техникум. »

А еще математики и физики.