Зарядка

Приветствую сейчас хочу делать тренировку а живот болит и слабость неприятная давление было высокое болело сердце и печень желудок хочу сделать 4 мин бег и 50упр раз что делать спасибо Инна .

Я хочу бегать 3 раза в день.
Завтрак 9:00 , обед 12:00, ужин 18:00, сон 21:00.
Во сколько лучше бегать.

Возможно ли его принимать с утра на голодный желудок , просто я бегаю с утра а перед бегом не поешь

Здравствуйте. Мне 15 лет, я бы хотела усовершенствовать своё тело, бегаю каждый день,мои часы показывают «аэробную» и «анаэробную» тренировку.
Я бегаю в очень медленно темпе.
И не знаю как сжечь жир,т.к любая моя тренировка выходит «анаэробной»
Это норма для моего возраста?

Бегаю 1км за 3:25. 2км за 8 минут с началом. Хочу начать тренировать бег на постоянной основе, но не знаю как тренироваться и какие группы мыщц тренировать. Посоветуйте, пожалуйста