Вес

тренируюсь в зале а килограммы не уходят,может ли быть такое, что жир превращается в мышцы?

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

Добрый день, вопрос такой: я сама по себе высокая, худая, давно занимаюсь в зале, хотела набрать массу, но вес набирается очень трудно, и не в тех местах, где хотелось бы. Как мне набрать мышечную массу (если точнее хотелось бы увеличить объем в спине, руках, ягодицах), чтобы при этом не получить живот (он растёт в первую очередь), хотелось бы также иметь пресс.

Здравствуйте, в какой последовательности нужно тренировать мышцы и сколько по времени в день чтобы похудеть(имеется варикоз, атеросклероз сосудов головного мозга и гипотиреоз)? Мой рост 170 а вес 100кг после кесарева 2года выждала перед тренировками.