Совмещение работы и тренировок

Здравствуйте, я начал заниматься в тренажерном зале. Как и все хочу красивое тело, сейчас пытаюсь набрать массу. Но тренироваться я могу только 3 через 3. Будет ли от таких тренировок результат ? И не откатится ли прогресс за мои 3 дня отдыха. Спасибо.

Будет ли эффективен следующий план: 2 дня силовых тренировок, 1 день отдых с кардио, 2 дня силовых тренировок, 2 дня отдыха с кардио. Вот такое расписание на неделю.

Хочу набрать мышечную массу, приобрести спортивную фигуру. Дело в том, что у меня высокий рост и худощавое телосложение и есть одно противопоказание. Показатели такие (пол мужской): 18 лет, рост 195, вес 75, тренировками систематично не занимался.
Противопоказание такое: хирург на приёме сказал, что силовые упражнения противопоказаны из-за расширения в области брюшных мышц, предрасположения к возникновению пупочной грыжи.
Можно что-то сделать в моём случае?

Можно ли добиться хорошего рельефного тела без сушки? Если можно, то как, если хочется набрать массу?