Периодизация

Можно ли считать эту программу периодизацией
Лёгкая неделя:
12 повторений в отказ х 6
Средняя неделя:
8 повторений в отказ х 7
Тяжёлая неделя:
4 повторения в отказ х 8
Все это выполняется на мышечную группу за тренировку по Сплиту:
Грудь бицепс
Спина трицепс
Ноги плечи
Во всех подходах на всех неделях дохожу до около отказа/отказа

У меня шесть повторений, чтобы я ни делал, до отказа, не болят мышцы. Мне 31 лет. Вес 56 кг.

Сколько нужно повторений, чтобы прокачать дельты?

Здравствуйте, такой вопрос, начинал тренировки без тренера и начинал неправильно, уделял много внимания шрагам со штангой и гантелями, вследствие чего получился дисбаланс, в виде больших трапеций и не очень больших плеч, единственное , что приходит на ум это раскачивать плечи и грудь, как я и делаю, не трогая и не качая трапеции, но результат все равно желает лучшего, подскажите, что можно ещё сделать, чтобы убрать эту ассиметрию, так как вследствие этого визуально фигура выглядит не так как хотелось бы

Здравствуйте, решил заниматься 5 дней в неделю в тренажерном зале, раньше занимался 3 дня и ходил через день: понедельник, среда, пятница
График был такой: понедельник — бицепс, грудь
Среда — ноги, плечи
Пятница — спина трицепс
Полностью поменял график и сейчас он выглядит так
понедельник — спина, бицепс, отжимания, предплечья

вторник — ноги, спина, пресс

среда — грудь, бицепс, подтягивания, предплечья

четверг — спина, трицепс, пресс

пятница — грудь, плечи, подтягивания, предплечья
Хорошая ли это затея или что-то нужно поменять?