Хочу набрать вес

У меня шесть повторений, чтобы я ни делал, до отказа, не болят мышцы. Мне 31 лет. Вес 56 кг.

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

Здравствуйте,хочу узнать,можно ли смешивать гейнер вместе с BCAA и добавлением креатина-L,в тренировочные дни гейнер на 2 приема в день по 2 ложки 20гр,BCAA 2 ложки 20 гр,креатин 2 капсулы 3 раза в день,и в дни восстановления все ровно в 2 раза меньше.Мой вес является избыточным 147 кг,рост 185,целью является добиться замены жировой массы на мышечную,буду рад если сможете посоветовать лучшие тренировки в моем случае,их продолжительность и количество подходов и повторений.

Хочу набрать мышечную массу, приобрести спортивную фигуру. Дело в том, что у меня высокий рост и худощавое телосложение и есть одно противопоказание. Показатели такие (пол мужской): 18 лет, рост 195, вес 75, тренировками систематично не занимался.
Противопоказание такое: хирург на приёме сказал, что силовые упражнения противопоказаны из-за расширения в области брюшных мышц, предрасположения к возникновению пупочной грыжи.
Можно что-то сделать в моём случае?

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 16 лет, вес 50кг, рост 173 см тело мезаморф , хочу стать накаченным, что бы было красивое тело. У меня были глисты, я от них избавился, но после пересдачи анализов , у меня нашли лямблии в организме. Хочу начать кушать правильное питание, где обсчитаны белки, жиры, углеводы, 3000 калорий в день, смогу ли я добиться результата при том что у меня лямблии в организме ?

Здравствуйте, мне 16 лет , мой рост 173 см, вес 50кг, телосложение мезоморф, но никак не могу набрать вес из за лямблий в организме, от глистов я вылечился, после лечение лямблий собираюсь пойти в тренажерный зал, хочу набрать мышечную массу, буду кушать правильное питание, где обсчитаны калории, белки, жиры , углеводы. Я бы хотел узнать можно ли тренироваться в моем возрасте ? Не навредит ли мне в будущим набор мышечной массы в моем возрасте и что такое каркас?