Можно ли тренироваться в 16 лет?

Здравствуйте, мне 16 лет , мой рост 173 см, вес 50кг, телосложение мезоморф, но никак не могу набрать вес из за лямблий в организме, от глистов я вылечился, после лечение лямблий собираюсь пойти в тренажерный зал, хочу набрать мышечную массу, буду кушать правильное питание, где обсчитаны калории, белки, жиры , углеводы. Я бы хотел узнать можно ли тренироваться в моем возрасте ? Не навредит ли мне в будущим набор мышечной массы в моем возрасте и что такое каркас?

Добрый день. Тренироваться можно, однако не усердствуйте с силовыми упражнениями, если хотите ещё подрасти вверх. Не злоупотребляйте штангой, отдавая предпочтения тренажерам и упражнениям с собственным весом тела. Берегите суставы и поэтапно укрепляйте мышцы всего тела, делая упор на выносливость и подвижность — несомненно много массы сразу Вы не наберёте, но подготовите тело к силовым тренировкам через пару лет, сохраните нормальную фигуру и избежите множества характерных для подросткового возраста ошибок. Мышечный каркас/корсет — это мышцы отвечающие за стабильное положение корпуса тела, а именно мышцы брюшного пресса, спины, бедер и таза. Их укрепление на данном этапе для Вас будет главным приоритетом. Удачи и успехов.

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.