Набор веса

Здравствуйте, хотел узнать, работаю 5/2, на спорт стало меньше времени, работа физическая, в зал получается ходить суббота и воскресенье, что можно принимать из спорт пита, чтоб вес не уходил?

Здравствуйте. Хочу накачать ягодицы. Хотела спросить, что больше нужно употреблять для набора мышц, белки или углеводы?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста.
Мне 15 лет и я начал ходить в тренажёрный зал
Мои параметры: рост 175 , вес 67
Хотел спросить по поводу питания, я хочу себе накачанное тело, по какому принципу мне питаться? Для набора веса или снижения? Не знаю, как правильно сформулировать свою мысль, поэтому, простите, если плохо поняли.

Здравствуйте. Если я не занимаюсь никакими упражнениями,не работаю, домохозяйка, обычные бытовые дела, стараюсь ходить специально 5 тысяч шагов в день, помимо обычной бытовой активности, какой коэффициент активности ставить при расчете дневной нормы калорий?

Будет ли результат если принимать ВССА и трибулус???