Спорт пит

Будет ли результат если принимать ВССА и трибулус???

Как лучше всего принимать креатин, гейнер и цитруллин, по сколько грамм, что до тренировки нужно принимать, а что после тренировки? И как совмещать их для большей эффективности?

Не знаю как принимать.
Когда то друзья дарили добавки к спорту.
L Carnitine
Brutal Anadrol
Proteine They
Creatine Monohydrate
Помогите, хочу попробовать, что это такое.
Вес 80 Рост 173 Телосложение спортивное