Какой пульс держать при тренировке?

Здравствуйте. Недавно начал заниматься физкультурой, до этого (давно) год занимался в зале без особых успехов. Купил смарт часы и появилась возможность отслеживать пульс. Соответственно, вопрос: какой пульс и сколько поддерживать, чтобы сначала похудеть, а потом улучшить физическое состояние? Дано: рост — 176, вес -77, возраст — 20 лет, пол — мужской. Желаемый вес — 65,8
P. S. Я плохо чувствую своё тело, поэтому предпочту как можно меньшую опору на свои ощущения, желательны именно цифры

Добрый день тренера. У меня такой вопрос.
Значит мне 19 лет рост 170 вес 56 у меня впс 2-3 степени. Практически с детства мне врачи говори не заниматься спортом, но я занимался с 6 лет спортом и в 19 резко прекратил, потому что реально испугался вдруг что то пройзойдет.
Вопрос: можно ли заниматься спортом так чтобы не ухудшить здоровье?
Потому что врачи говорят что нельзя, но статистика говорит обратное, что большая часть население долго живут именно благодаря спорту, и мне очень трудно отказываться от спорта.

здравствуйте. Сделала комплекс упражнений на группы мышц, знатно пропотела (извините), но не чувствую боли и напряжения в мышцах. Лишь слабость и небольшая дрожь. Это значит, что я сделала тренировку неверно?

Делаю отжимания от пола, стараюсь делать правильно, но после тренировки ощущается дискомфорт в левой груди, только в левой ощущения(тянет, так же бывает между плечом и грудью верхней части) левая грудь визуально побольше стала правой, не исключаю что позвоночник искривлен так как замечаю что правое плечо ниже другого, пытаюсь держать их ровно. Спасибо за ответы!

Здравствуйте. Можно у вас проконсультироваться по поводу спорта? Занимаюсь прокачкой тела дома. Программа состоит из 15 упражнений, 5 подходов. Тренировка занимает 1час 40мин. Занимаюсь 2 раза в неделю. Нагрузка фулбоди. Спортпитание не кушаю, обычная домашняя еда в обиходе. Суть вопроса: как убрать лишний жир на животе? Нужно просушиться я так понимаю. Чтобы была рельевность. Тяжёлые веса не использую. В арсенале у меня гантели по 5кг, турник, велотренажёр и своё тело