|
👍 0 👎 |
Как избавиться от потока мыслей и заснутьДолгое время частенько не могу заснуть. Бывает до 4 ночи занимаюсь непонятно чем, то мысли, то начну в телефоне копаться, потому что просто лежишь и не можешь заснуть ещё и нервничать из-за этого начинаешь. Бывает, что засыпаю и в одиннадцатом часу, если была интенсивная тренировка по боксу, но хотелось бы всегда засыпать до 00:00
сомнология неврология медицина
Дима Масько
|
|
👍 0 👎 |
Отрегулировать всё — таки режим сна-бодрствования, отключать вечером все телефоны, вайфаи, блютузы:волны эти очень сильно и негативно влияют на НС. В 22 часа — контрастный душ, по 1 минуте чередуя холодный/тёплый. Если выдержит-прямо можно ледяной душ принять. Этот простой приём выключит голову сразу и потянет в сон. Не тяните, сразу ложитесь спать. С 22-3, 4 ч самый лучший оздоравливающий сон. Всё системы организма регенерируют. |
|
👍 0 👎 |
Как научиться быстро засыпать?
|
|
👍 0 👎 |
Бессонница
Здравствуйте подскажите пожалуйста после сильного стресса появилось чувство тревоги и бессонница. Пытаюсь уснуть, но просыпаюсь от чувство адреналина в крови.И так всю ночь в лучшем случае засыпаю часов а 5 утра.Начала пить адаптол по назначению врача 1 т. 3 раза в день.но пока пью пару дней эффекта не вижу.Вычитала про припарку биосон.Возможно ли его сочетать с адаптолом?
|
|
👍 0 👎 |
Нарушения сна
Какое время назад начал просыпаться от того что колотиться сердце, ровно (+-20 минут) через 5 часов как заснул. Больше не засыпаю. Сны которые помню перед тем как проснусь- обычно кошмары. День чувствую себя разбитым. Прошу совета- к кому обращаться,что делать и как восстановить сон. 30 лет,зож. Много работаю, периодически стрессы.
|