Как научиться быстро засыпать?

Чтобы быстро засыпать нужно рано ужинать, гулять перед сном, проветривать комнату, ложиться в одно и то же время в постель, которая для вас комфортна. Некоторым помогает настроиться на сон тёплое молоко с мёдом, спокойная музыка или прослушивание аудиокниг.
Если эти простые меры вам не помогли, обратитесь к врачу — сомнологу. Сейчас есть хорошие препараты, которые могут вам помочь. Но сначала надо разобраться в причинах.

Долгое время частенько не могу заснуть. Бывает до 4 ночи занимаюсь непонятно чем, то мысли, то начну в телефоне копаться, потому что просто лежишь и не можешь заснуть ещё и нервничать из-за этого начинаешь. Бывает, что засыпаю и в одиннадцатом часу, если была интенсивная тренировка по боксу, но хотелось бы всегда засыпать до 00:00