Эффективно ли для меня? Или усложнить

52 дня до выпускного и я решил похудеть к этому времени. Бегаю каждый день по 1.6 километра и выполняю упражнения в одном приложении. Настал 5 день и я чувствую, что уже бегу уверенней и мог бы увеличить растояние. Был 89 и стал 88.30 при росте 184 в 16 лет. Стал меньше есть и исключил мучное. Было бы не плохо сформировать план для большей эффективности

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.

здравствуйте. стараюсь долгое время выйти в более спортивные формы(подтянутый живот, крепкие ноги), но все не выходит. не смотря на наличие мышц ног и пресса, которые хорошо чувствуются если его напрячь, присутствует «болтающийся жир». пробовала разные упражнения, формы питания, диеты, но оно никуда не девается. в чем проблема? может есть специальный комплекс упражнений для подобного?

Нужно наладить питание. Ребенку 1,2. Очень плохо ест, по ночам просыпается по 6 раз кушать. Нужен консультант, естественно за денежное вознаграждение.