Бегает внук

Добрый день, у меня внук, ему 10 лет, его утром и вечером заставляют бегать, чтобы он сбросил вес. Бегаем вокруг дома шестиподъездного 10 кругов. Должен ли он столько бегать и как?

Нормальный ли результат для 17 лет бегать 1 км за 2:52
При том что когда я тренирую бег то бегаю по 4-5 км в лёгком темпе

Мне 17, в конце года поступаю в Рязанское воздушно десантное училище, нужно научиться бегать длинные дистанции, я занимался лёгкой атлетикой весь прошлый год и лучше бегать на длинные дистанции не стал, хотя очень хорошо бегаю на короткие дистанции, 100 метров за 12,5 сёк, не знаю что делать, как тренировать это, как работать с дыханием, по телосложение эктоморф, если необходимо указать это

Я хочу бегать 3 раза в день.
Завтрак 9:00 , обед 12:00, ужин 18:00, сон 21:00.
Во сколько лучше бегать.

Здравствуйте, не могу понять. Как правильно составить план тренировок на неделю, чтобы организм успел восстанавливаться. Хочу заниматься в Тренажерном зале, бегать и плавать в бассейне.