СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 03

Жим штанги сидя для плеч

Добрый день. Подскажите, какие тренировки при накачке плеч эффективны со штангой или гантелями? заранее благодарю за ответ

тренажёрный зал фитнес спорт     #1 ⇒   15 сен 2022 16:19   Увидели: 57 клиентов, 154 специалиста   Ответить
👍
0
👎 0

Антон, добрый день! Вас интересует дельтовидная мышца?

  ⇐ #2 ⇒   19 сен 2022 12:52   Ответить
👍
0
👎 0

Добрый день!да дельты

  ⇐ #3 ⇒   19 сен 2022 15:14   Ответить
👍
0
👎 0

Здравствуйте!
Если Вы имеете ввиду дельтовидные мышцы, обратите внимание на подъём гантелей через стороны, обратите внимание, что угол между корпусом и рукой в верхнем положении д.б. не более 80°, а также подъёмы гантелей вперёд и тяга гантели в наклоне. Это три упражнения помогут Вам проработать все пучки дельтовидной мышцы.
Если возникнут ещё вопросы, обращайтесь.

  ⇐ #4   24 сен 2022 20:17   Ответить

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 0

Здравствуйте   3 ответа

Здравствуйте!мой рост 170,вес 54.Я б хотела узнать,сколько раз в неделю нужно делать: приседаний со штангой,выпадов и жимов ногами,что бы подкачать ягодицы и улучшить форму.Я занимаюсь 5 раз в неделю.Приседаю 3 подхода по 20 раз(вес 40 кг),выпады с гантелью 3 подхода по 20 раз(8 кг) и жимы 3 подхода по 20(70 кг).Мне б хотелось узнать,как правильно поставить правильно свою тренировку!
  04 авг 2013 11:56  
👍
0
👎 0

Програма тренеровок   1 ответ

Доброе время суток!
Хотелось бы услышать профессиональное мнение о моей тренировочной программе!
1 день:
- разгибание + сгибание ног
- жим лёжа + "бабочка"
- сгибание рук со штангой + подтягивания обратным хватом
- пресс
2 день:
- тяга гантели в наклоне + тяга на блоке к животу
- подъем гантелей в стороны + перед собой + в наклоне
- французский жим лежа + жим книзу на блоке
- пресс + гиперэкстензия
3…
  18 дек 2013 13:10  
ASK.PROFI.RU © 2020-2026