Гонова Елена Вячеславовна

Пилатес, фитнес, ОФП, стретчинг, нутрициология, …

Выполнено заказов: 18, отзывов: 18, оценка: 4,90+

Россия, Москва

Вопросов	0
Ответов	2
Рейтинг	0

Ответы:

👍
0
👎

Ответ на «Жим штанги сидя для плеч»

Здравствуйте!
Если Вы имеете ввиду дельтовидные мышцы, обратите внимание на подъём гантелей через стороны, обратите внимание, что угол между корпусом и рукой в верхнем положении д.б. не более 80°, а также подъёмы гантелей вперёд и тяга гантели в наклоне. Это три упражнения помогут Вам проработать все пучки дельтовидной мышцы.
Если возникнут ещё вопросы, обращайтесь.

Гонова Елена Вячеславовна 24 сен 2022 20:17

👍
0
👎

Ответ на «Спортивное питание»

Здравствуйте, Даниил!
Спортивная физиология говорит нам о том, что для развития выносливости необходимо тренировать её на тренировке. Да, конечно же, количество потребляемого Вами белка в сутки должно составлять не менее 0,8 г на кг веса для роста любых показателей и хорошего самочувствия, а если Вы тренируетесь, то больше, и рассчитывается индивидуально исходя из интенсивности и направленности Ваших тренировок. При этом необязательно принимать протеиновые коктейли, подойдут любые источники белка (творог, курица, кролик и тд). Однако, прием протеиновых коктейлей может быть удобен Вам, если Вы не успеваете покушать, не можете съесть столько белка, сколько Вам нужно физически, или просто, например, Вам нравится вкус коктейля.
Таким образом, подытожу, для питания подойдёт любой белок. Если Вы желаете употреблять 1,3 г белка на кг массы тела и ежедневно принимаете белковый коктейль, например, на 20 г белка, то из обычной еды Вам нужно употребить 96,2г — 20г = 76,2
г белка в сутки.

Гонова Елена Вячеславовна 15 авг 2022 22:48