Упражнения при большом весе

Здравствуйте, мне 32 года и при моем росте 170, вес за год уже дошёл до107, поставили диагноз ожирение 2ст и Инсулинорезистентность. Подскажите, какие упражнения мне можно делать при моей ситуации без вреда для здоровья?

Самое простое, доступное и безвредное — ходьба(бег, скакалки и прочее на данном этапе — лишняя нагрузка на коленные суставы). Выходите на улицу и час-два ходите, где-то можно ускоряя темп(смотреть по самочувствию). Пересмотрите питание (залог похудения на 80% зависит от питания и только на 20% от физ нагрузок). Готовьтесь морально, что результат, при регулярной активности, будет заметен только через ~1-2 месяца.