Упражнения или тренеровки для снижения веса

Здравствуйте, я хочу сбросить вес за 2 месяца до 65кг (сейчас у меня 70 кг), но у меня хроническая эпелепсия, она появляется из-за переутомления. Хотелось бы услышать рекомендации как мне лучше это сделать и какими тернеровками. Сижу на интервальное голодании , но хотелось бы ещё заниматься лёгкими тренеровками

Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 177-178, вес 66 кг. У меня есть пресс, но он не видел из-за жировой прослойки. Я не знаю, стоит ли сушиться. Дело в том, что я хотел наоборот набрать массу, т.к. при таком росте 66 кг это очень мало, а если подсушусь до 60, то буду дрыщом, а этого мне точно не надо. Посоветуйте, пожалуйста, что лучше? Набор массы без хорошего рельефа или жилистость с рельефом?

Здравствуйте! Сыну 9 лет, очень поправился, появился живот, щёки ну и вообще по всему телу видно, что набрал жирок. Подскажите, пожалуйста, упражнения, которые можно делать дома. Ходить в спортивные секции категорически не хочет.