Становая 200, стоит ли?

Здравствуйте, мне 21, вес 89, становая тяга на данный момент 150. За какое время будет безопаснее всего увеличивать вес до 200?

Вес:53; рост:170; 15 лет
Вот я качаюсь уже 2 месяца и без толку, все правильно делаю, на следующий день болят, но взвешиваюсь через месяц и вешу столько же. Питаюсь 8 раз в день: обед 3 раза; ужин 3 раза; полдник 2 раза; на обед супчик, каша, макароны с котлеткой; на ужин чай с баранками, на полдник фрукты, овощи и тому подобное.

У меня 2 года назад было операция на удаление грыжи в (L5-S1) теперь снова грыжа есть я уже 8 месяцов занимаюсь в зале но тела меняется очень медленно мышцы растут медленно
Как начинаю добавить вес побольше теперь спина болит
Можете советовать график тренировки?

Добрый день,как мне быть,изначально в подростковом возрасте был худым,после 20 лет активность спала,и вес стал 85 кг при росте 172 см,сейчас мне 29 лет,3 месяца занимаюсь дома,есть штанга и гантели,сбросил вес до 75,окружность живота была 104 сейчас 94,хочу сейчас нарастить мышечную массу,но боюсь что опять наберу вес а животе,как мне стоит питаться?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

Подскажите пожалуйста как принимать гейнер мой вес 75 питание 4 раза в день тренировки 3 в неделю суточная доза гейнера 105 гр как утверждает калькулятор Т.Е ДЕЛИТЬ ПОЛУЧЕННЫЙ КОКТЕЛЬ В ШЕЙКЕРЕ НА ДВА РАЗА ПРИМЕРНО ПО 50ГР В ДЕНЬ КАК В ДНИ ОТДЫХА ТАК И В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ?