Приём спортивного питания

Здравствуйте, очень хотел бы услышать ваше мнение, мне 19 лет, рост 178, сейчас вес 79кг.
Главная моя цель набор мышечной массы.
Занимаюсь в общем 8 месяцев в зале.
первые 6 месяцев я тренировался по системе full body, три раза в неделю. Принимал (гейнер, креатин, мультивитамины) на то время пришёл в зал весил 68 кг набрал до 76
после полугода была пауза на три месяца.
и я скинул вес до 72 кг
вот я вернулся два месяца назад в зал и начал тренироваться по новой системе, мало повторка, много повторка и варирую мышцы,
хожу в зал 5 раз в неделю
понедельник:
грудь-тяга на сумо
вторник:
ноги стандарт (присяд, жим ногами, разгибание)
среда:
спина-плечи
четверг:
ноги
пятница
бицепс трицепс
суббота-воскресенье отдых
на всех 5 тренировочных днях добавлена шея, предплечье, и икры
так же изменил рацион на 3-6 раз в день ем точно
но самое что меня пугает я принимаю много спортивного питания
(гейнер, предтренировочный комплекс, креатин, омега 3, трибулус, кальцемин адванс, дуовит, витамин с, пивные дрожжи, аспаркам, оротат калия, рибоксин, цинк, л-карнитин, витамин д3, магнеб6)
не вредно ли так заниматься, и принимать все эти препараты, чувствую себя идеально, сплю по 6-7 часов в сутки
за два месяца. я набрал 9 кг, а про силовые показатели тут без слов у меня впервые очень сильно взлетели например жим лёжа, пришёл в зал 60 на 8
сейчас могу пожать 110 на 1 или же 90 на 9-10, 80 на 15

Здравствуйте, Сергій! Прием спортивного питания по инструкции и без индивидуальных противопоказаний не будет вредным. Необходимо ли принимать столько добавок — здесь нет единого мнения, часто можно считать это излишним.
Правильный план тренировки, даже 5ти дневный сплит сам по себе не будет плохим решением, если учтены индивидуальные особенности и вы успеваете восстанавливаться. Следите за своим самочувствием и прогрессом. Если вы будете чувствовать усталость, раздражительность, сонливость или наоборот будет сложно заснуть, вам станет тяжело тренироваться, то стоит пересмотреть ваш тренировочный план и уменьшить объемы и частоту тренировок.

Здравствуйте. Осилил.) для 19 лет так много принимать всего нет необходимости. Продвинутого протеина с добавками или гейнера достаточно. Раз в год проверяйте здоровье. Так будете знать точно о том, что происходит в организме. Удачи!)

короче трибулус выкинь
гейнер если тоько на сложных углеводах или жир наберешь
прелтреники не балуйся сильно ,только если совсем сил нет
пивные дрожжи выкинь
основа это питание !!! думаю это знаешь
по треням подбирай под себя
если 5 раз в неделю то я б делал так
ноги
спина
грудь
плечи
руки
если что то отстает делай 2 раза в неделю