Нудно делать 5 подходов на одну группу мышц или на одну ее часть?

Я прочитал , что условно нужно делать 5 подходов на одну группу мышц , но я не понимаю
Нужно делать 5 подходов на одну группу мышц или на один ее участок, ведь грудь, например, состоит из 3 участников и я каждый участок условно должен тренировать по 5 подходов или суммарно на все участки я должен сделать 5 подходов?
Скажите, пожалуйста

Делаю отжимания от пола, стараюсь делать правильно, но после тренировки ощущается дискомфорт в левой груди, только в левой ощущения(тянет, так же бывает между плечом и грудью верхней части) левая грудь визуально побольше стала правой, не исключаю что позвоночник искривлен так как замечаю что правое плечо ниже другого, пытаюсь держать их ровно. Спасибо за ответы!

Здравствуйте. Можно у вас проконсультироваться по поводу спорта? Занимаюсь прокачкой тела дома. Программа состоит из 15 упражнений, 5 подходов. Тренировка занимает 1час 40мин. Занимаюсь 2 раза в неделю. Нагрузка фулбоди. Спортпитание не кушаю, обычная домашняя еда в обиходе. Суть вопроса: как убрать лишний жир на животе? Нужно просушиться я так понимаю. Чтобы была рельевность. Тяжёлые веса не использую. В арсенале у меня гантели по 5кг, турник, велотренажёр и своё тело

я Олег мне 12 занимаюсь спортом качаю руки пресс плечи и грудь через день по две группы мышц и вот сегодня начал качать пресс и почему то у меня пропали силы его стало как то трудно качать может это из за того что меня трясёт просто перед прессом я делал отжиманий почти до отказа