Накачать руки

что нужно кушать?

Кушать нужно все, что движется и не движется, как саранча.

Приходите работать к нам на ПРОФИ! После сборки мебели, установки кухни, монтажа унитазов — Вы свои руки не узнаете!!!
А если серьёзно, то качают не «руки», а мышцы... Для начала — сходите к врачу и посоветуйтесь на предмет возможных нагрузок на Ваш организм. Потом, если со здоровьем всё нормально, купите гантели. Затем небольшую штангу и в инете посмотрите упражнения, которые приведут Вас к желаемым результатам! Если есть возможность финансовая — идите в фитнес центр...
И упаси Вас Господь от различных уколов в мышцы и употребление различных препаратов для наращивания мышц!!!
Надо иметь ГОЛОВУ на плечах, а не мышцы...

Здравствуйте, самый простой вариант:
1. Кушать больше, чем обычно, увеличив в рационе % белковых продуктов (мясо, яйца, творог) и углеводов ( гречка, рис, картофель). Количество ккал, которые вы потребляет должно превышать количество, которое вы тратите.
2. Тренироваться по программе тренировок с упором на развитие рук ( сгибания/ разгибания рук со штангой/гантелями, жимы лёжа узким хватом, подтягивания обратным хватом). Упражнений очень много, которые подойдут в этом случае, главное правильно питаться и тренироваться.

Нужно наладить питание. Ребенку 1,2. Очень плохо ест, по ночам просыпается по 6 раз кушать. Нужен консультант, естественно за денежное вознаграждение.