Набор веса

здравствуйте, такой вопрос, я худощавого телосложения, поможет ли сывороточный протеин набрать вес и будет ли действенным если я занимаюсь дома, и какой вы посоветуете и как принимать, просто я профан в этом деле.

Доброго времени суток, у меня вопрос такой, я сам парень спортивный,но в силу своего хорошего метаболизма очень медленно набираю массу, хочу стать больше, наткнулся на спорт пит, хочу получить консультацию по набору массы, не преследуют цель прям большие веса тягать, просто хочу стать побольше, в меру
Буду очень признателен если поможете!!!

Мне 17, рост 160, вес 41
Не могу поправиться от большого количества еды
Хочу в идеале 50кг, но можно хотя бы и 46кг
Можно ли принимать протеин без тренировок или будет нагрузка на печень?
И можно ли поправиться на протеине с тренеровками?

Здравствуйте, хотел узнать, работаю 5/2, на спорт стало меньше времени, работа физическая, в зал получается ходить суббота и воскресенье, что можно принимать из спорт пита, чтоб вес не уходил?