Упражнения без турника

Надо подтягиваться больше в универе, турника ближайшего нет, есть гантели по 7-10 кг, какими упражнениями можно прокачать мышцы для подтягивания

Теоретически можно делать тягу с гантелями в наклоне: работают мышцы спины, участвующие в подтягиваниях; а также сгибание рук с гантелями: работают соответственно мышцы рук. Но! Гантели маловаты, чтобы научиться больше подтягиваться. 20 кг против вашего веса.. А вот если гантели использовать в подтягиваниях, то пользы будет больше: можно развить силу необходимых мышечных групп)

Хочу бросить вызов другу,который начал заниматься в спортзале.После полугода тренировок кто будет лучше выглядеть относительно друг друга в начале.Для домашних тренировок есть гантели по 15 кг разборный,мешок с песком 40 кг,турник и пол.Можно ещё брусья достать.Вопрос:есть ли у меня шанс против спортзала?

Добрый день, подскажите по спортивному питанию, мне 34 года, 77 кг вес, стройное телосложение, сейчас 3-4 раза в неделю занимаюсь на турниках, с перерывом в один день, для восстановления в мышцах, силовые упражнения, много подтягиваний, подтягивания на брусьях.

Подскажите спортивное питание для наращивания мышечной массы, рельефности, силы.

С какими весами лучше работать? С большими или маленькими? И на сколько повторений