Как сузить ноги парню/как понять, жир в ногах или мышцы?

17 лет, парень. У меня довольно толстые/широкие ноги. Я интересовался тем, какие упражнения нужно делать, чтобы их сузить. Нашёл только информацию по упражнениям для сужения ног девушкам, но все равно решил их поделать. Делал я их совсем недолго, всего дня 3-4, но всё равно захотел проверить результат. Оказалось, что ноги стали толще на 3 см в диаметре. Может быть это погрешность измерения, но я вроде оба раза перепроверял все по нескольку раз. В любом случае, возникает много вопросов: а не накачал ли я ноги, вместо того, чтобы их сузить?; Может ли быть так, что у меня уже нет жира в ногах, и теперь если делать упражнения, то ноги будут становится ещё накаченнее → шире?; И если это так, то возможно ли вообще как-то их сузить? Меня в данном случае не интересует, как набрать вес и увеличить мышцы. Скорее, как определить, мышцы в ногах или жир? Если это жир, то я могу продолжить делать упражнения, но тут ещё один вопрос: возможно ли вообще мужчине сузить ноги, а не накачать их, ведь я нашёл только те случаи, когда подобные упражнения помогали девушкам. В том случае, если это мышцы, возможно ли их как-то «откачать» обратно?
P.S. В детстве я много занимался спортом, однако последние 2-3 года не занимался абсолютно ничем. Когда я на чем-то сижу, то ноги прям расплываются по всех поверхности, как желе, и выглядит так, как будто они только из жира и состоят. Но когда я стою, они полностью твердые, и складывается ощущение, что жира там точно нет. Опять же, я не собираюсь раскачивать всё остальное тело, чтобы толстые ноги смотрелись гармонично. Мне сейчас нужно понять, имеет ли смысл тратить время на упражнения, или просто смириться с этим фактом.

День добрый. Не знаю, актуален ли еще вопрос, но все-таки отвечу.
Без фотографии тяжело сказать наверняка. Обычно, если если мужчина с лишним весом, то жир будет на животе, ягодицах. На ногах и руках он скапливается в последнюю очередь. Судя по вашему описанию — есть явный дисбаланс между верхом и низом. Что редко бывает, если человек имеет лишний вес в виде жира.
Я вижу два варианта:
1.Есть проблемы с оттоком жидкости из нижней части тела. Поэтому ноги всегда слегка заливает водой. При таком раскладе они не будут выглядит «жирными», скорее объемными и упругими.
2. Толстые кости нижних конечностей. Такое я видел часто. Понять так ли это очень просто — оцените толщину лодыжки и коленного сустава. Если ноги не сильно сужаются в этих местах, то, вероятно имеется широкая кость. Я бы определил на глаз, но без фото никак.
При таком раскладе ноги будут очень легко обрастать мышцами. Поэтому убрать их тренировками не получится. Но за 4 дня, вряд ли. Скорее вы просто нагнали туда воды.

Здравствуйте! Чтобы проверить баланс жир/мышцы|вода вос можно сделать биоэмпидансное измерение тела… в медклинике или спортзале. Можно найти в интернете более удобную локацию. Чтобы оценить конкретно состояние ваших ног, нужна фотография или очная встреча. Также возможно дать рекомендации очно или онлайн

Добрый день, убрать жир в конкретном месте в теле невозможно (только по средствам пластической операции), процесс жиросжигания происходит равномерно (согласно вашей физиологии) по всему телу, вне зависимости от типа упражнений. Для того, чтобы добиться эффекта снижения жировой массы, необходимо создать дефицит калорий и можно подключить кардионагрузку (ходьба, плавание, бег и тд). Все силовые упражнения, при условии достаточного количества употребляемого белка будут давать постепенный рост мышечной массы (что собственно очень хорошо для нашего здоровья).
Так же причиной увеличения объема ваших, может быть задержка жидкости по той или иной причине.
Маловероятно что за 3 дня упражнений, объём мышечной массы увеличился настолько.

Добрый день, убрать жир в конкретном месте в теле невозможно (только по средствам пластической операции), процесс жиросжигания происходит равномерно (согласно вашей физиологии) по всему телу, вне зависимости от типа упражнений. Для того, чтобы добиться эффекта снижения жировой массы, необходимо создать дефицит калорий и можно подключить кардионагрузку (ходьба, плавание, бег и тд). Все силовые упражнения, при условии достаточного количества употребляемого белка будут давать постепенный рост мышечной массы (что собственно очень хорошо для нашего здоровья).
Так же причиной увеличения объема ваших, может быть задержка жидкости по той или иной причине.
Маловероятно что за 3 дня упражнений, объём мышечной массы увеличился настолько.